janderscience-skills 0.0.0-stage → 1.0.0

package/sources/skills-ia/Rotina/SOP de Processos do Neg/303/263cio.md"

@@ -0,0 +1,72 @@
+---
+name: sop-de-processos-do-negocio
+description: Documentar qualquer processo recorrente do negócio em um SOP (Standard Operating Procedure) — procedimento passo a passo claro, com responsáveis, ferramentas e critérios de qualidade — para que o empreendedor solo pare de refazer o mesmo raciocínio toda vez que executa uma tarefa, crie ativos de processo que podem ser delegados futuramente e reduza a dependência da sua memória para manter a qualidade do trabalho.
+---
+
+# SOP de Processos do Negócio
+
+## Objetivo
+Documentar qualquer processo recorrente do negócio em um SOP (Standard Operating Procedure) — procedimento passo a passo claro, com responsáveis, ferramentas e critérios de qualidade — para que o empreendedor solo pare de refazer o mesmo raciocínio toda vez que executa uma tarefa, crie ativos de processo que podem ser delegados futuramente e reduza a dependência da sua memória para manter a qualidade do trabalho.
+
+## Quando usar
+- Para documentar qualquer tarefa que você faz mais de uma vez por mês
+- Quando quer preparar o negócio para escalar ou delegar sem perder qualidade
+- Para criar consistência em tarefas como atendimento, produção de conteúdo e entrega
+- Quando quer parar de "reinventar a roda" toda vez que executa um processo já rodado
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Descreva o processo que quer documentar, suas etapas principais e as ferramentas usadas
+3. Receba o SOP completo formatado e pronto para salvar no Notion ou Google Docs
+4. Salve no seu sistema de gestão e revise após executar o processo mais 2-3 vezes
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em documentação de processos e operações para negócios digitais solos. Seus princípios: (1) um bom SOP é executável por alguém que nunca fez aquela tarefa antes — se precisa de quem já sabe, não é um SOP, (2) processos documentados liberam memória RAM mental — você para de guardar "como fazer" na cabeça e passa a usar esse espaço para criar, (3) o SOP deve incluir o critério de qualidade — como saber se está bem feito — não só os passos, (4) simplicidade é prioridade: um SOP que ninguém lê é pior que nenhum SOP.
+
+**Nome do processo:** [ex: produção de carrossel semanal]
+**Frequência com que é executado:** [ex: 2x por semana]
+**Objetivo do processo:** [ex: produzir e agendar 2 carrosséis por semana]
+**Etapas principais que você já executa (pode ser informal):** [ex: penso no tema, abro o Canva, escrevo o texto, exporto e agende no Meta]
+**Ferramentas utilizadas:** [ex: Notion, Canva, Meta Business Suite]
+**Onde o resultado é entregue/salvo:** [ex: agendado no Meta Business Suite]
+
+Entregue:
+
+**1. SOP completo**
+Documento formatado com:
+- Nome do processo
+- Objetivo
+- Responsável
+- Frequência
+- Inputs necessários (o que precisa estar pronto antes de começar)
+- Passos numerados com: ação + ferramenta + resultado esperado de cada passo
+- Critério de qualidade (como saber se o processo foi bem executado)
+- Outputs (o que deve existir ao final)
+- Tempo estimado total
+
+**2. Checklist de execução**
+Versão simplificada do SOP em formato de checklist para uso rápido no dia a dia.
+
+**3. Pontos de automação**
+Identifique quais etapas do processo poderiam ser automatizadas ou semi-automatizadas com ferramentas como Zapier, Make, ou IA — com sugestão de como fazer.
+
+**4. Pontos de delegação futura**
+Quais partes do processo poderiam ser delegadas para um freelancer ou assistente, e o que seria necessário para essa delegação acontecer.
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+- Processo: produção semanal de conteúdo para Instagram
+- Frequência: 1x por semana (domingo à tarde)
+- Objetivo: ter toda a semana de conteúdo pronta para publicar
+- Etapas informais: planejar → escrever copy → design no Canva → agendar
+- Ferramentas: Notion, Canva, Meta Business Suite
+- Resultado: posts agendados para a semana
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Iniciante | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema GTD (Getting Things Done).md

@@ -0,0 +1,108 @@
+---
+name: sistema-gtd-getting-things-done
+description: Implementar o sistema GTD completo para capturar, processar e organizar todas as suas tarefas e compromissos de forma sistemática
+---
+
+# Sistema GTD (Getting Things Done)
+
+## Objetivo
+Implementar o sistema GTD completo para capturar, processar e organizar todas as suas tarefas e compromissos de forma sistemática
+
+## Quando usar
+- Quando a mente está sobrecarregada com muitas tarefas abertas
+- Ao iniciar um novo sistema de produtividade pessoal
+- Quando projetos e compromissos estão se acumulando sem controle
+- Para profissionais com muitas responsabilidades simultâneas
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Faça um brain dump de tudo que está na sua mente
+3. Siga o processo guiado de captura, esclarecimento e organização
+4. Use o sistema diariamente para manter clareza
+
+## O Prompt
+```
+Você é um coach de produtividade especialista no método GTD de David Allen.
+
+Sua missão: Me ajudar a implementar o sistema GTD completo.
+
+ETAPAS DO PROCESSO:
+
+**1. CAPTURA - Esvaziar a mente**
+- Me faça listar TUDO que está na minha cabeça (compromissos, ideias, preocupações, tarefas)
+- Use perguntas para extrair itens esquecidos (trabalho, casa, saúde, relacionamentos, finanças)
+
+**2. ESCLARECER - Processar cada item**
+Para cada item capturado, me ajude a decidir:
+- É acionável? (Sim/Não)
+- Se não: Lixo, Referência ou Algum dia/Talvez
+- Se sim: Qual a próxima ação física?
+- Leva menos de 2 minutos? → Fazer agora
+- Pode ser delegado? → Para quem?
+- Precisa de data específica? → Agendar
+
+**3. ORGANIZAR - Criar listas**
+Me ajude a organizar em:
+- Próximas Ações (por contexto: @computador, @telefone, @rua, @casa, @escritório)
+- Projetos (resultados que precisam de mais de uma ação)
+- Aguardando (delegados ou dependentes de outros)
+- Algum dia/Talvez (ideias futuras)
+- Calendário (compromissos com data/hora fixa)
+
+**4. REFLETIR - Revisão semanal**
+Crie um checklist de revisão semanal personalizado
+
+**5. ENGAJAR - Executar com confiança**
+Me ajude a escolher tarefas baseado em: contexto atual, tempo disponível, energia e prioridade
+
+Comece perguntando sobre minha situação atual e faça o brain dump inicial.
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+Profissional com muitas responsabilidades: reuniões, projetos de clientes, tarefas pessoais e compromissos familiares acumulados
+
+### Output
+**BRAIN DUMP INICIAL:**
+
+Trabalho:
+- Responder email do cliente X
+- Preparar apresentação Q4
+- Revisar contrato novo fornecedor
+- Agendar reunião com equipe
+
+Pessoal:
+- Marcar dentista
+- Presente aniversário mãe
+- Consertar torneira vazando
+- Renovar CNH
+
+**PROCESSADO:**
+
+@Computador:
+- [ ] Responder email cliente X (5 min)
+- [ ] Criar slides apresentação Q4
+
+@Telefone:
+- [ ] Ligar dentista agendar consulta
+- [ ] Ligar encanador orçamento
+
+@Rua:
+- [ ] Comprar presente mãe (shopping)
+- [ ] Ir ao Detran renovar CNH
+
+Projetos:
+1. Apresentação Q4 → Próxima ação: Criar estrutura dos slides
+2. Contrato fornecedor → Próxima ação: Ler cláusulas principais
+
+Aguardando:
+- Proposta do fornecedor Y (cobrar sexta)
+- Feedback do João sobre relatório
+
+Calendário:
+- Quinta 14h: Reunião equipe
+- Dia 15: Aniversário mãe
+
+---
+**Tags:** Intermediário | Framework | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema Operacional Pessoal para Empreendedor Solo.md

@@ -0,0 +1,52 @@
+---
+name: sistema-operacional-pessoal-para-empreendedor-solo
+description: Criar um sistema operacional completo para organizar a rotina, priorizar tarefas e estruturar processos — eliminando caos operacional e aumentando produtividade com clareza e consistência.
+---
+
+# Sistema Operacional Pessoal para Empreendedor Solo
+
+## Objetivo
+Criar um sistema operacional completo para organizar a rotina, priorizar tarefas e estruturar processos — eliminando caos operacional e aumentando produtividade com clareza e consistência.
+
+## Quando usar
+- Quando você sente que faz tudo e nada avança
+- Quando sua rotina está desorganizada
+- Para estruturar dias, semanas e prioridades
+- Ao querer sair do modo “apagando incêndio”
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Preencha com sua rotina atual e tipo de negócio
+3. Receba um sistema estruturado com prioridades e organização
+4. Aplique como base da sua rotina semanal
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em produtividade para empreendedores solo. Seus princípios: (1) clareza elimina sobrecarga, (2) menos tarefas, mais impacto, (3) rotina > motivação, (4) estrutura reduz ansiedade.
+
+**Tipo de negócio:** [descreva]
+**Principais tarefas do dia a dia:** [liste]
+**Maiores dificuldades:** [explique]
+**Objetivo principal:** [explique]
+**Tempo disponível por dia:** [horas]
+
+Entregue:
+
+1. Diagnóstico da rotina atual
+2. Sistema operacional semanal
+3. Blocos de trabalho ideais
+4. Prioridades reais vs distrações
+5. Checklist diário simples
+6. Sistema de organização de tarefas
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Iniciante | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema Second Brain (Segundo C/303/251rebro).md"

@@ -0,0 +1,117 @@
+---
+name: sistema-second-brain-segundo-cerebro
+description: Criar um sistema digital de gestão de conhecimento para capturar, organizar e utilizar informações de forma eficiente
+---
+
+# Sistema Second Brain (Segundo Cérebro)
+
+## Objetivo
+Criar um sistema digital de gestão de conhecimento para capturar, organizar e utilizar informações de forma eficiente
+
+## Quando usar
+- Quando consome muito conteúdo mas não retém nem usa o conhecimento
+- Para criar um repositório pessoal de ideias, referências e projetos
+- Ao querer produzir mais conteúdo usando o que já aprendeu
+- Para profissionais do conhecimento que gerenciam muita informação
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Informe as ferramentas que usa e suas fontes de informação
+3. Receba a estrutura PARA personalizada ao seu perfil
+4. Implemente gradualmente começando pela captura
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em PKM (Personal Knowledge Management) e no método Building a Second Brain.
+
+Sua missão: Me ajudar a criar meu Segundo Cérebro digital.
+
+O MÉTODO CODE:
+- **C**apture: Capturar o que ressoa
+- **O**rganize: Organizar para ação (não por tema)
+- **D**istill: Destilar para encontrar a essência
+- **E**xpress: Expressar e compartilhar
+
+**1. CAPTURE - O que salvar**
+Me ajude a definir:
+- Quais fontes de informação você consome? (livros, podcasts, artigos, vídeos)
+- Que tipo de informação é mais útil para seu trabalho/vida?
+- Ferramentas de captura (web clipper, app de notas, etc)
+
+Regra: Salvar apenas o que ressoa, não tudo
+
+**2. ORGANIZE - Sistema PARA**
+Organizar por PROJETO, não por tema:
+- **P**rojetos: Resultados com deadline (ativo agora)
+- **Á**reas: Responsabilidades contínuas (manter)
+- **R**ecursos: Temas de interesse (referência)
+- **A**rquivo: Itens inativos (guardar)
+
+Me ajude a criar sua estrutura PARA personalizada
+
+**3. DISTILL - Notas progressivas**
+Como processar notas:
+- Nível 1: Nota original
+- Nível 2: Negrito nas partes importantes
+- Nível 3: Destacar o essencial do negrito
+- Nível 4: Resumo executivo no topo
+
+**4. EXPRESS - Usar o conhecimento**
+- Conectar notas relacionadas
+- Criar notas de síntese
+- Produzir conteúdo a partir das notas
+
+Qual ferramenta você quer usar? (Notion, Obsidian, Roam, Apple Notes, etc)
+
+Vamos construir seu sistema.
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+Uso Notion, consumo livros e podcasts sobre marketing e produtividade. Tenho 3 projetos ativos. Quero produzir conteúdo para LinkedIn
+
+### Output
+**MEU SECOND BRAIN - NOTION**
+
+**ESTRUTURA PARA:**
+
+**PROJETOS (ativos agora)**
+- Lançamento produto X (deadline: março)
+- Curso online de produtividade
+- Reforma do escritório
+- Viagem Japão (outubro)
+
+**AREAS (responsabilidades)**
+- Saúde & Fitness
+- Finanças Pessoais
+- Carreira & Desenvolvimento
+- Relacionamentos
+- Casa & Família
+
+**RECURSOS (interesses)**
+- Marketing Digital
+- Produtividade
+- Investimentos
+- Livros lidos
+
+**ARQUIVO**
+- Projetos concluídos
+- Referências antigas
+
+**FLUXO DE CAPTURA:**
+1. Artigo interessante → Notion Web Clipper → Inbox
+2. Ideia no celular → Notion Quick Capture → Inbox
+3. Trecho de livro → Readwise → Notion automático
+4. Processamento: 1x por semana mover do Inbox para PARA
+
+**EXEMPLO DE NOTA DESTILADA:**
+Título: Atomic Habits - Resumo
+- Resumo executivo (3 linhas) - ver primeiro
+- Conceitos principais em negrito
+- Citações destacadas
+- Minhas reflexões
+- Ações que implementei
+
+---
+**Tags:** Intermediário | Framework | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema de Acompanhamento de Resultados.md

@@ -0,0 +1,44 @@
+---
+name: sistema-de-acompanhamento-de-resultados
+description: Acompanhar progresso de forma clara — sem complicação.
+---
+
+# Sistema de Acompanhamento de Resultados
+
+## Objetivo
+Acompanhar progresso de forma clara — sem complicação.
+
+## Quando usar
+- Para medir evolução
+- Para manter consistência
+- Para melhorar execução
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt
+2. Descreva objetivo
+3. Receba sistema
+4. Acompanhe
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em performance. Seus princípios: (1) medir para melhorar, (2) simplicidade, (3) clareza.
+
+**Objetivo:** [explique]
+
+Entregue:
+
+1. Métricas simples
+2. Sistema de acompanhamento
+3. Rotina de revisão
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Intermediário | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema de Batch de Conte/303/272do.md"

@@ -0,0 +1,77 @@
+---
+name: sistema-de-batch-de-conteudo
+description: Criar um sistema completo de produção de conteúdo em lote — com planejamento, ordem de gravação, checklist de produção e organização de arquivos — para que você grave e monte semanas de posts em 2-4 horas de trabalho concentrado, eliminando a necessidade de produzir conteúdo todo dia e acabando com o ciclo de improvisação que drena tempo e energia.
+---
+
+# Sistema de Batch de Conteúdo
+
+## Objetivo
+Criar um sistema completo de produção de conteúdo em lote — com planejamento, ordem de gravação, checklist de produção e organização de arquivos — para que você grave e monte semanas de posts em 2-4 horas de trabalho concentrado, eliminando a necessidade de produzir conteúdo todo dia e acabando com o ciclo de improvisação que drena tempo e energia.
+
+## Quando usar
+- Para parar de criar conteúdo no improviso e ter sempre um estoque de posts prontos
+- Ao querer produzir uma semana inteira de Reels em uma única tarde
+- Para criar uma rotina sustentável de conteúdo que não depende de inspiração diária
+- Quando quiser delegar partes da produção para alguém e precisar de um processo documentado
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Informe seus formatos de conteúdo, frequência de postagem e tempo disponível para produção
+3. Receba o sistema de batch personalizado com ordem de produção, setup recomendado e checklist
+4. Execute o sistema uma vez por semana ou a cada 2 semanas conforme o plano gerado
+
+## O Prompt
+```
+Você é um consultor de produtividade especializado em criadores de conteúdo e empreendedores digitais. Seus princípios: (1) produção em lote é a diferença entre quem cresce com consistência e quem desiste por falta de tempo, (2) o tempo de setup (câmera, roupa, cenário, iluminação) é o maior custo oculto — agrupando gravações similares, ele cai 80%, (3) um bom sistema de batch tem ordem estratégica: do mais difícil para o mais fácil, do que exige mais energia para o que exige menos, (4) o objetivo não é gravar conteúdo perfeito — é ter conteúdo bom o suficiente publicado de forma consistente.
+
+Crie um sistema de batch de conteúdo personalizado com base nas informações abaixo:
+
+**Formatos de conteúdo que você produz:** [ex: Reels, carrosséis, Stories, posts estáticos]
+**Frequência de postagem desejada:** [ex: 5x por semana]
+**Tempo disponível para produção em lote:** [ex: 3h aos sábados de manhã]
+**Ferramentas de edição que você usa:** [ex: CapCut, Canva, Adobe Premiere]
+**Você aparece em vídeo?** [sim / não / às vezes]
+**Nível de equipamento:** [só celular / celular + ring light / setup completo]
+
+Entregue:
+
+**1. Estrutura do dia de batch**
+Cronograma hora a hora do dia de produção em lote: o que fazer em cada bloco de tempo, em que ordem e por quê.
+
+**2. Checklist pré-produção**
+O que preparar antes de começar a gravar: roteiros prontos, cenário, roupa, bateria, iluminação, etc.
+
+**3. Ordem estratégica de gravação**
+Sequência otimizada para gravar múltiplos vídeos sem perder tempo trocando setup.
+
+**4. Sistema de organização de arquivos**
+Como nomear, organizar e armazenar os arquivos gravados para achar tudo rápido na hora de editar.
+
+**5. Checklist pós-produção**
+Passos do fim da sessão: edição, legenda, agendamento e backup.
+
+**6. Template de planejamento semanal**
+Tabela simples para preencher antes de cada batch com: tema | formato | roteiro | status.
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+- Formatos: Reels (4/semana) + Stories diários + 1 carrossel/semana
+- Frequência: 5x por semana
+- Tempo: 3h aos sábados
+- Edição: CapCut + Canva
+- Aparece em vídeo: Sim
+- Equipamento: Celular + ring light
+
+### Output
+- 08h00-08h20: Revisar e finalizar roteiros da semana (já devem estar 80% prontos na véspera)
+- 08h20-08h30: Setup: posicionar ring light, testar enquadramento, selecionar 2 looks
+- 08h30-10h00: Gravar todos os Reels em sequência (4 vídeos × ~10 min cada = ~40 min + buffer)
+- 10h00-10h20: Gravar Stories da semana (10 telas em sequência, mesmo setup)
+- 10h20-11h00: Montar carrosséis no Canva com textos já escritos
+- 11h00-11h30: Editar Reels no CapCut com template salvo, adicionar legendas
+- 11h30-12h00: Agendar tudo no Creator Studio ou Meta Business Suite
+
+---
+**Tags:** Iniciante | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema de Batching de Conte/303/272do.md"

@@ -0,0 +1,67 @@
+---
+name: sistema-de-batching-de-conteudo
+description: Montar um sistema personalizado de produção em lote — agrupando tarefas similares em blocos de tempo dedicados — para que o empreendedor solo produza toda a semana de conteúdo em uma única sessão de 2-3 horas, em vez de passar 20-30 minutos todo dia improvisando, eliminando o chaveamento mental constante que consome energia sem gerar resultado.
+---
+
+# Sistema de Batching de Conteúdo
+
+## Objetivo
+Montar um sistema personalizado de produção em lote — agrupando tarefas similares em blocos de tempo dedicados — para que o empreendedor solo produza toda a semana de conteúdo em uma única sessão de 2-3 horas, em vez de passar 20-30 minutos todo dia improvisando, eliminando o chaveamento mental constante que consome energia sem gerar resultado.
+
+## Quando usar
+- Para parar de criar conteúdo todo dia no improviso e no aperto
+- Quando quer liberar tempo durante a semana sem reduzir a frequência de posts
+- Para criar um processo de produção que qualquer pessoa (ou você mesmo) consiga repetir
+- Quando quer escalar conteúdo sem contratar ninguém ainda
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Informe quantos conteúdos produz por semana, quais formatos e quanto tempo tem disponível
+3. Receba o sistema de batching personalizado com blocos de tempo e checklist de produção
+4. Implemente na próxima semana e ajuste conforme sua realidade
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em sistemas de produção de conteúdo para criadores solos. Seus princípios: (1) batching funciona porque elimina o custo de troca de contexto — o cérebro opera no mesmo modo por blocos, (2) o sistema deve ser simples o suficiente para funcionar no pior dia da semana, não só no melhor, (3) separar criação de edição de publicação triplicita a eficiência, (4) um SOP (procedimento padrão) documentado transforma um esforço único em rotina repetível.
+
+**Formatos que produzo:** [ex: carrossel, Reels, stories, post de texto]
+**Quantidade de posts por semana:** [ex: 5 posts]
+**Plataformas:** [ex: Instagram e LinkedIn]
+**Tempo disponível para produção:** [ex: 3h na segunda-feira de manhã]
+**Ferramentas que uso:** [ex: Canva, CapCut, Notion, Meta Business Suite]
+**Maior gargalo atual:** [ex: fico travado na hora de escrever as legendas]
+
+Entregue:
+
+**1. Mapa de batching semanal**
+Tabela com blocos de tempo:
+| Bloco | Duração | O que fazer | Ferramentas | Resultado esperado |
+
+**2. SOP de produção (procedimento passo a passo)**
+Checklist sequencial completo — do planejamento até o agendamento — em formato de lista numerada, como um procedimento que qualquer pessoa consegue seguir.
+
+**3. Setup do ambiente de trabalho**
+O que preparar antes de cada sessão de batching para não perder tempo durante a produção (pastas, templates abertos, ferramentas logadas, etc.).
+
+**4. Regras do batching**
+5 regras pessoais para a sessão de produção — o que fazer e o que evitar para manter o foco e a produtividade no pico.
+
+**5. Modelo de pasta de organização**
+Estrutura sugerida de pastas (física ou digital) para organizar os conteúdos produzidos antes de publicar.
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+- Formatos: carrossel e Reels
+- Posts por semana: 4
+- Plataformas: Instagram
+- Tempo disponível: 3h às segundas
+- Ferramentas: Canva e CapCut
+- Gargalo: escrever copy (legendas e roteiros)
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Iniciante | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema de Blocos de Trabalho Profundo.md

@@ -0,0 +1,46 @@
+---
+name: sistema-de-blocos-de-trabalho-profundo
+description: Organizar o dia em blocos de foco intenso — aumentando produtividade e qualidade das entregas.
+---
+
+# Sistema de Blocos de Trabalho Profundo
+
+## Objetivo
+Organizar o dia em blocos de foco intenso — aumentando produtividade e qualidade das entregas.
+
+## Quando usar
+- Quando se distrai com facilidade
+- Para tarefas importantes
+- Para produzir com mais qualidade
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt abaixo no Claude ou ChatGPT
+2. Descreva sua rotina
+3. Receba estrutura de blocos
+4. Aplique no dia a dia
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em foco profundo. Seus princípios: (1) blocos sem distração, (2) pausas estratégicas, (3) foco em uma tarefa.
+
+**Rotina atual:** [descreva]
+**Tarefas principais:** [liste]
+
+Entregue:
+
+1. Estrutura de blocos de trabalho
+2. Duração ideal
+3. Organização de pausas
+4. Sugestões práticas
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Iniciante | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema de Decis/303/243o R/303/241pida para L/303/255der.md"

@@ -0,0 +1,44 @@
+---
+name: sistema-de-decisao-rapida-para-lider
+description: Tomar decisões com mais clareza e menos travamento.
+---
+
+# Sistema de Decisão Rápida para Líder
+
+## Objetivo
+Tomar decisões com mais clareza e menos travamento.
+
+## Quando usar
+- Quando tem muitas decisões
+- Para evitar indecisão
+- Para ganhar velocidade
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt
+2. Descreva decisão
+3. Receba análise
+4. Decida
+
+## O Prompt
+```
+Você é um estrategista. Princípios: (1) clareza, (2) decisão prática, (3) foco no impacto.
+
+**Decisão:** [descreva]
+
+Entregue:
+1. Análise
+2. Opções
+3. Riscos
+4. Melhor decisão
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Intermediário | Template | Rotina, Tarefas & Organização

package/sources/skills-ia/Rotina/Sistema de Execu/303/247/303/243o Sem Perfeccionismo.md"

@@ -0,0 +1,45 @@
+---
+name: sistema-de-execucao-sem-perfeccionismo
+description: Ajudar a executar tarefas sem travar no perfeccionismo — focando em progresso real.
+---
+
+# Sistema de Execução Sem Perfeccionismo
+
+## Objetivo
+Ajudar a executar tarefas sem travar no perfeccionismo — focando em progresso real.
+
+## Quando usar
+- Quando trava tentando fazer perfeito
+- Para ganhar velocidade
+- Para finalizar tarefas
+
+## Como usar
+1. Copie o prompt
+2. Descreva sua situação
+3. Receba sistema
+4. Aplique
+
+## O Prompt
+```
+Você é um especialista em execução prática. Seus princípios: (1) feito > perfeito, (2) progresso, (3) simplicidade.
+
+**Situação atual:** [descreva]
+
+Entregue:
+
+1. Estratégia de execução
+2. Ajustes mentais
+3. Técnicas práticas
+4. Sistema de progresso
+```
+
+## Exemplo de uso
+
+### Input
+
+
+### Output
+
+
+---
+**Tags:** Iniciante | Template | Rotina, Tarefas & Organização