opencode-skills-collection 4.0.52 → 4.0.54

package/bundled-skills/nutrition-analyzer/references/detailed-guide.md

@@ -0,0 +1,775 @@
+# 营养分析器技能 - Detailed Guide
+
+> This file contains the detailed procedure and reference material extracted from `SKILL.md` for focused loading. The root skill defines activation, examples, safety constraints, and limitations.
+
+## 功能
+
+### 1. 营养趋势分析
+
+分析营养素摄入的变化趋势，识别改善或需要关注的方面。
+
+**分析维度**：
+- 宏量营养素趋势（蛋白质、碳水、脂肪、纤维、卡路里）
+- 微量营养素趋势（维生素、矿物质）
+- 热量来源分布变化
+- 餐食模式（饮食时间、频率）
+- 食物类别偏好
+
+**输出**：
+- 趋势方向（改善/稳定/下降）
+- 变化幅度和百分比
+- 趋势显著性
+- 改进建议
+
+### 2. 营养素摄入评估
+
+评估营养素摄入是否达到推荐标准（RDA/AI）。
+
+**评估内容**：
+- **宏量营养素评估**：
+  - 蛋白质摄入量和质量
+  - 碳水化合物类型分布（精制 vs 复杂碳水）
+  - 脂肪类型分布（饱和/单不饱和/多不饱和/反式脂肪）
+  - 膳食纤维摄入量
+
+- **维生素评估**：
+  - 维生素A、C、D、E、K
+  - 维生素B族（B1、B2、B3、B6、B12、叶酸、泛酸、生物素）
+  - 与RDA对比
+  - 缺乏风险评估
+
+- **矿物质评估**：
+  - 常量矿物质：钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫
+  - 微量矿物质：铁、锌、铜、锰、碘、硒、铬、钼
+  - 与RDA对比
+  - 缺乏风险评估
+
+- **特殊营养素评估**：
+  - Omega-3脂肪酸（EPA、DHA、ALA）
+  - 胆碱
+  - 辅酶Q10
+  - 植物化学物（类黄酮、类胡萝卜素等）
+
+**输出**：
+- 每种营养素的达成率
+- 缺乏/不足/充足/过量分级
+- 缺乏风险识别
+- 优先改善建议
+
+### 3. 营养状况评估
+
+综合评估用户的营养状况。
+
+**评估内容**：
+- **整体营养质量评分**：
+  - 营养密度评分
+  - 食物多样性评分
+  - 均衡饮食评分
+
+- **营养模式识别**：
+  - 饮食模式类型（地中海式、DASH、素食等）
+  - 饮食时间模式（进食频率、进食窗口）
+  - 零食和加餐模式
+
+- **营养风险识别**：
+  - 营养缺乏风险（如维生素D缺乏、铁缺乏）
+  - 营养过量风险（如维生素A过量、钠过量）
+  - 不健康饮食习惯（高糖、高脂、高钠）
+
+**输出**：
+- 营养状况等级（优秀/良好/一般/较差）
+- 主要营养问题识别
+- 风险因素列表
+- 改善优先级
+
+### 4. 相关性分析
+
+分析营养与其他健康指标的相关性。
+
+**支持的相关性分析**：
+- **营养 ↔ 体重**：
+  - 卡路里摄入与体重变化的关系
+  - 宏量营养素比例与体重管理
+  - 进食时间与代谢关系
+
+- **营养 ↔ 运动**：
+  - 营养摄入对运动表现的影响
+  - 运动日vs休息日的营养需求
+  - 蛋白质摄入与肌肉恢复
+
+- **营养 ↔ 睡眠**：
+  - 咖啡因摄入与睡眠质量
+  - 晚餐时间与入睡时间
+  - 特定营养素（如镁、色氨酸）与睡眠
+
+- **营养 ↔ 血压**：
+  - 钠摄入与血压
+  - 钾/钠比值与血压
+  - DASH饮食依从性与血压控制
+
+- **营养 ↔ 血糖**：
+  - 碳水化合物类型与血糖波动
+  - 膳食纤维与血糖控制
+  - 进食时间与血糖曲线
+
+**输出**：
+- 相关系数（-1到1）
+- 相关性强度（弱/中/强）
+- 统计显著性
+- 因果关系推断
+- 实践建议
+
+### 5. 个性化建议生成
+
+基于用户数据生成个性化营养改善建议。
+
+**建议类型**：
+- **营养素调整建议**：
+  - 增加缺乏的营养素
+  - 减少过量的营养素
+  - 优化营养素比例
+
+- **食物选择建议**：
+  - 推荐特定食物类别
+  - 食物替换建议（更健康的选择）
+  - 食物搭配建议（促进吸收）
+
+- **饮食习惯建议**：
+  - 进食时间调整
+  - 餐食频率调整
+  - 烹饪方式建议
+
+- **补充剂建议**（仅供参考）：
+  - 基于缺乏风险的补充剂建议
+  - 补充剂剂量和时机
+  - 相互作用警示
+
+**建议依据**：
+- DRIs/RDA标准
+- 用户营养历史数据
+- 用户健康状况和目标
+- 循证营养学证据
+
+---
+
+
+## 使用说明
+
+### 触发条件
+
+当用户请求以下内容时触发本技能：
+- 营养趋势分析
+- 营养素摄入评估
+- 营养状况评估
+- 营养改善建议
+- 营养与其他健康指标的关联分析
+
+### 执行步骤
+
+#### 步骤 1: 确定分析范围
+
+明确用户请求的分析类型和时间范围：
+- 分析类型：趋势/评估/相关性/建议
+- 时间范围：周/月/季度/自定义
+- 分析深度：宏量营养素/微量营养素/全面分析
+
+#### 步骤 2: 读取数据
+
+**主要数据源**：
+1. `data-example/nutrition-tracker.json` - 营养追踪主数据
+2. `data-example/nutrition-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json` - 每日饮食记录
+
+**关联数据源**：
+1. `data-example/profile.json` - 体重、BMI等基础数据
+2. `data-example/fitness-tracker.json` - 运动数据
+3. `data-example/sleep-tracker.json` - 睡眠数据
+4. `data-example/hypertension-tracker.json` - 血压数据
+5. `data-example/diabetes-tracker.json` - 血糖数据
+
+#### 步骤 3: 数据分析
+
+根据分析类型执行相应的分析算法：
+
+**趋势分析算法**：
+- 线性回归计算趋势斜率
+- 移动平均平滑波动
+- 统计显著性检验
+
+**RDA达成率计算**：
+```python
+rda_achievement = (actual_intake / rda_value) * 100
+
+status_classification:
+- < 50%: 严重缺乏
+- 50-75%: 不足
+- 75-100%: 接近目标
+- 100-150%: 充足（理想范围）
+- > 150%: 过量（注意安全上限UL）
+```
+
+**营养密度评分**：
+```python
+nutrient_density_score = (
+    (vitamins_achieved / total_vitamins) * 40 +
+    (minerals_achieved / total_minerals) * 30 +
+    (fiber_achieved / fiber_rda) * 30
+)
+```
+
+**相关性分析算法**：
+- Pearson相关系数计算
+- 滞后相关性分析（考虑时间延迟效应）
+- 多变量回归分析
+
+#### 步骤 4: 生成报告
+
+按照标准格式输出分析报告（见"输出格式"部分）
+
+---
+
+
+## 输出格式
+
+### 营养趋势分析报告
+
+```markdown
+# 营养摄入趋势分析报告
+
+## 分析周期
+2025-03-20 至 2025-06-20（3个月，90天记录）
+
+## 宏量营养素趋势
+
+### 卡路里摄入
+- **趋势**：⬇️ 下降
+- **开始**：平均2100卡/天
+- **当前**：平均1950卡/天
+- **变化**：-150卡/天 (-7.1%)
+- **解读**：卡路里摄入适度减少，与减重目标一致
+
+**趋势线**：
+```
+2100 ┤ ╭╮
+2050 ┤ ╭╯╰╮
+2000 ┼─╯   ╰╮
+1950 ┤      ╰
+1900 └───────────
+     3月  4月  5月  6月
+```
+
+### 蛋白质
+- **趋势**：➡️ 稳定
+- **平均**：82g/天（范围：70-95g）
+- **目标**：80g/天
+- **达标率**：93%（84/90天达标）
+- **解读**：蛋白质摄入稳定，基本达标
+
+### 膳食纤维
+- **趋势**：⬆️ 改善
+- **开始**：平均18g/天
+- **当前**：平均22g/天
+- **变化**：+4g/天 (+22%)
+- **目标**：30g/天
+- **解读**：纤维摄入显著增加，但仍需继续努力
+
+### 脂肪
+- **趋势**：⬇️ 下降
+- **开始**：平均75g/天
+- **当前**：平均68g/天
+- **变化**：-7g/天 (-9.3%)
+- **目标**：≤65g/天
+- **解读**：脂肪摄入减少，接近目标
+
+**脂肪类型分布变化**：
+| 脂肪类型 | 开始 | 当前 | 目标 | 趋势 |
+|---------|------|------|------|------|
+| 饱和脂肪 | 25g | 20g | <20g | ⬇️ 改善 |
+| 单不饱和 | 30g | 32g | >35g | ⬆️ 略增 |
+| 多不饱和 | 15g | 12g | 15-20g | ⬇️ 需增加 |
+| 反式脂肪 | 2g | 0.5g | 0g | ⬇️ 改善 |
+
+## 维生素状况趋势
+
+### 维生素D
+- **摄入趋势**：⬆️ 增加（补充剂开始）
+- **开始**：平均2μg/天（饮食来源）
+- **当前**：平均52μg/天（含2000IU补充剂）
+- **RDA**：15μg/天
+- **血清水平变化**：
+  - 基线（2025-05）：18 ng/mL
+  - 当前（2025-06）：22 ng/mL
+  - 目标：30-100 ng/mL
+- **解读**：✅ 补充剂起效，但需继续监测
+
+### 维生素C
+- **趋势**：⬆️ 改善
+- **开始**：平均65mg/天
+- **当前**：平均85mg/天
+- **RDA**：100mg/天
+- **达标率**：从65% → 85%
+- **建议**：增加柑橘类、奇异果、草莓等水果
+
+### B族维生素
+- **维生素B12**：✅ 充足（平均2.5μg，RDA 2.4μg）
+- **叶酸**：⚠️ 不足（平均320μg，RDA 400μg）
+- **B6**：✅ 充足（平均1.5mg，RDA 1.3mg）
+
+## 矿物质趋势
+
+### 钙
+- **趋势**：➡️ 稳定
+- **平均**：850mg/天
+- **RDA**：1000mg/天
+- **达标率**：85%
+- **主要来源**：乳制品40%、豆腐25%、绿叶蔬菜20%
+
+### 铁
+- **趋势**：✅ 充足
+- **平均**：12mg/天
+- **RDA**：8mg/天（男性）
+- **达标率**：150%
+- **主要来源**：肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜
+
+### 钠
+- **趋势**：⬇️ 改善
+- **开始**：平均2800mg/天
+- **当前**：平均2100mg/天
+- **目标**：<2300mg/天（理想<1500mg）
+- **解读**：✅ 达到一般目标，⚠️ 理想目标仍需努力
+
+### 钾
+- **趋势**：⬆️ 改善
+- **开始**：平均2800mg/天
+- **当前**：平均3200mg/天
+- **目标**：3500-4700mg/天
+- **钾/钠比值**：从1.0 → 1.5（目标>2）
+- **建议**：继续增加水果和蔬菜
+
+## 特殊营养素趋势
+
+### Omega-3
+- **趋势**：⬆️ 增加（鱼油补充剂）
+- **开始**：平均150mg/天
+- **当前**：平均850mg/天（含补充剂）
+- **推荐量**：500-1000mg/天
+- **状态**：✅ 达标
+
+### 胆碱
+- **趋势**：➡️ 稳定
+- **平均**：350mg/天
+- **AI（适宜摄入量）**：425mg/天
+- **达标率**：82%
+- **主要来源**：鸡蛋（60%）、肉类（25%）、豆类（15%）
+
+## 饮食模式分析
+
+### 食物类别分布
+| 食物类别 | 占比 | 变化 | 评价 |
+|---------|------|------|------|
+| 蔬菜水果 | 35% | +8% | ✅ 增加 |
+| 全谷物 | 20% | +5% | ✅ 改善 |
+| 精制谷物 | 15% | -7% | ✅ 减少 |
+| 蛋白质来源 | 20% | 稳定 | ✅ 充足 |
+| 添加脂肪 | 8% | -3% | ✅ 减少 |
+| 添加糖 | 2% | -2% | ✅ 减少 |
+
+### 进食时间模式
+- **平均进食窗口**：12.5小时（07:30 - 20:00）
+- **进食频率**：平均4.2次/天
+- **最常见餐食时间**：
+  - 早餐：07:30（90%天数）
+  - 午餐：12:15（95%天数）
+  - 晚餐：18:45（98%天数）
+  - 加餐：15:30（60%天数）
+
+### 饮食质量评分
+- **营养密度评分**：7.2/10（从6.5提升）
+- **食物多样性评分**：6.8/10
+- **均衡饮食评分**：7.5/10
+- **综合评分**：7.2/10 → **良好**
+
+## 洞察与建议
+
+### 关键洞察
+
+1. **膳食纤维持续改善但仍不足**
+   - 从18g增至22g，但仍低于目标30g
+   - 影响：饱腹感、肠道健康、血糖控制
+   - 建议：每餐至少包含5g纤维
+
+2. **脂肪质量改善**
+   - 饱和脂肪减少，反式脂肪几乎消除
+   - 多不饱和脂肪略低，需增加Omega-3食物
+   - 建议：增加深海鱼类、坚果、亚麻籽
+
+3. **钠摄入改善但钾/钠比仍低**
+   - 钠减少33%，钾增加14%
+   - 钾/钠比从1.0升至1.5，仍低于目标2.0
+   - 建议：继续增加高钾食物（香蕉、橙子、土豆、菠菜）
+
+4. **维生素D补充剂有效**
+   - 血清水平从18升至22 ng/mL（4周+4ng）
+   - 预计3-4个月可达目标范围
+   - 建议：继续补充，定期监测
+
+### 优先级行动计划
+
+#### Priority 1：提升膳食纤维至30g/天（2周）
+
+**具体行动**：
+1. 早餐：全谷物（燕麦/全麦面包）+ 水果（9g）
+2. 午餐：糙米/全麦面 + 2份蔬菜（8g）
+3. 晚餐：红薯/杂粮 + 2份蔬菜（8g）
+4. 加餐：水果 + 坚果（5g）
+**总计**：30g ✅
+
+#### Priority 2：优化钾/钠比值至2.0（4周）
+
+**具体行动**：
+1. 减少加工食品（主要钠源）
+2. 每日2-3份高钾水果（香蕉、橙子、猕猴桃）
+3. 蔬菜选择菠菜、土豆、蘑菇、番茄
+4. 使用香料替代盐调味
+
+#### Priority 3：维持维生素D补充（长期）
+
+**监测计划**：
+- 3个月后复查血清水平
+- 目标：40-60 ng/mL
+- 根据结果调整剂量
+
+## 营养目标进度
+
+| 目标 | 开始 | 当前 | 目标值 | 进度 | 状态 |
+|------|------|------|--------|------|------|
+| 卡路里 | 2100 | 1950 | 1800-2000 | 100% | ✅ 达标 |
+| 蛋白质 | 75g | 82g | 80g | 100% | ✅ 达标 |
+| 膳食纤维 | 18g | 22g | 30g | 73% | ⚠️ 进行中 |
+| 维生素D | 18 ng/mL | 22 ng/mL | 30-100 | 20% | ⚠️ 改善中 |
+| 钠摄入 | 2800mg | 2100mg | <2300 | 100% | ✅ 达标 |
+| Omega-3 | 150mg | 850mg | 500-1000mg | 100% | ✅ 达标 |
+
+---
+
+**报告生成时间**：2025-06-20
+**分析周期**：2025-03-20 至 2025-06-20（90天）
+**数据记录数**：90天
+**营养分析器版本**：v1.0
+```
+
+---
+
+
+## 数据结构
+
+### 饮食记录数据
+
+```json
+{
+  "date": "2025-06-20",
+  "meals": [
+    {
+      "type": "breakfast",
+      "time": "07:30",
+      "foods": ["鸡蛋", "牛奶", "全麦面包"],
+      "calories": 450,
+      "macronutrients": {
+        "protein_g": 20,
+        "carbs_g": 55,
+        "fat_g": 15,
+        "fiber_g": 5,
+        "saturated_fat_g": 5,
+        "monounsaturated_fat_g": 6,
+        "polyunsaturated_fat_g": 3,
+        "trans_fat_g": 0.1
+      },
+      "micronutrients": {
+        "vitamin_a_mcg": 150,
+        "vitamin_c_mg": 5,
+        "vitamin_d_mcg": 1.5,
+        "vitamin_e_mg": 1,
+        "vitamin_k_mcg": 5,
+        "thiamine_mg": 0.3,
+        "riboflavin_mg": 0.4,
+        "niacin_mg": 4,
+        "vitamin_b6_mg": 0.1,
+        "folate_mcg": 30,
+        "vitamin_b12_mcg": 0.6,
+        "calcium_mg": 250,
+        "iron_mg": 2,
+        "magnesium_mg": 40,
+        "phosphorus_mg": 200,
+        "zinc_mg": 2,
+        "selenium_mcg": 10,
+        "potassium_mg": 350,
+        "sodium_mg": 300
+      },
+      "special_nutrients": {
+        "omega_3_g": 0.1,
+        "choline_mg": 150
+      }
+    }
+  ],
+  "daily_summary": {
+    "total_calories": 2000,
+    "total_macronutrients": {
+      "protein_g": 80,
+      "carbs_g": 250,
+      "fat_g": 65,
+      "fiber_g": 30
+    },
+    "rda_achievement": {
+      "protein": 100,
+      "vitamin_c": 85,
+      "vitamin_d": 35,
+      "calcium": 90,
+      "iron": 75
+    },
+    "goal_achieved": true
+  }
+}
+```
+
+---
+
+
+## 算法说明
+
+### RDA达成率计算
+
+```python
+def calculate_rda_achievement(actual_intake, rda_value, ul_value=None):
+    """
+    计算RDA达成率和状态
+
+    参数：
+    - actual_intake: 实际摄入量
+    - rda_value: 推荐膳食供给量
+    - ul_value: 可耐受最高摄入量（可选）
+
+    返回：
+    - achievement_rate: 达成率百分比
+    - status: 状态标签
+    """
+    achievement_rate = (actual_intake / rda_value) * 100
+
+    if ul_value and actual_intake > ul_value:
+        status = "exceeds_ul"
+        category = "过量（危险）"
+    elif achievement_rate < 50:
+        status = "severe_deficiency"
+        category = "严重缺乏"
+    elif achievement_rate < 75:
+        status = "insufficient"
+        category = "不足"
+    elif achievement_rate < 100:
+        status = "approaching_target"
+        category = "接近目标"
+    elif achievement_rate <= 150:
+        status = "adequate"
+        category = "充足"
+    else:
+        status = "high_intake"
+        category = "较高"
+
+    return {
+        'achievement_rate': round(achievement_rate, 1),
+        'status': status,
+        'category': category
+    }
+```
+
+### 营养密度评分
+
+```python
+def calculate_nutrient_density_score(meal_data):
+    """
+    计算食物营养密度评分（0-10分）
+
+    因素权重：
+    - 维生素达成率：40%
+    - 矿物质达成率：30%
+    - 膳食纤维：20%
+    - 限制性营养素（饱和脂肪、钠、添加糖）：10%
+    """
+    score = 0
+
+    # 维生素评分
+    vitamin_achievements = [
+        meal_data['micronutrients'][v] / RDA[v]
+        for v in ['vitamin_a', 'vitamin_c', 'vitamin_d', 'vitamin_e', 'vitamin_k']
+    ]
+    vitamin_score = min(sum(vitamin_achievements) / len(vitamin_achievements), 1.5) * 10
+    score += min(vitamin_score, 10) * 0.40
+
+    # 矿物质评分
+    mineral_achievements = [
+        meal_data['micronutrients'][m] / RDA[m]
+        for m in ['calcium', 'iron', 'magnesium', 'zinc']
+    ]
+    mineral_score = min(sum(mineral_achievements) / len(mineral_achievements), 1.5) * 10
+    score += min(mineral_score, 10) * 0.30
+
+    # 膳食纤维评分
+    fiber_score = min(meal_data['macronutrients']['fiber_g'] / 5, 2) * 10
+    score += min(fiber_score, 10) * 0.20
+
+    # 限制性营养素扣分
+    penalty = 0
+    if meal_data['macronutrients']['saturated_fat_g'] > 10:
+        penalty += 2
+    if meal_data['micronutrients']['sodium_mg'] > 600:
+        penalty += 2
+    if meal_data.get('added_sugars_g', 0) > 10:
+        penalty += 2
+
+    score = max(0, score - penalty * 0.10)
+
+    return round(score, 1)
+```
+
+### 健康饮食指数评分
+
+```python
+def calculate_healthy_eating_index(daily_data):
+    """
+    计算健康饮食指数（HEI-2015改编）
+
+    评分范围：0-100分
+    """
+    score = 0
+
+    # 充足性成分（满分50分）
+    # 1. 水果（5分）
+    fruit_servings = daily_data['fruit_servings']
+    score += min(fruit_servings, 2.5) * 2
+
+    # 2. 蔬菜（5分）
+    veg_servings = daily_data['vegetable_servings']
+    score += min(veg_servings, 3) * 1.67
+
+    # 3. 全谷物（10分）
+    whole_grains_oz = daily_data['whole_grains_oz']
+    score += min(whole_grains_oz, 3) * 3.33
+
+    # 4. 乳制品（10分）
+    dairy_servings = daily_data['dairy_servings']
+    score += min(dairy_servings, 3) * 3.33
+
+    # 5. 蛋白质（5分）
+    protein_oz = daily_data['protein_oz']
+    score += min(protein_oz, 5) * 1
+
+    # 6. 海鲜/植物蛋白（5分）
+    plant_protein_oz = daily_data['plant_protein_oz']
+    score += min(plant_protein_oz, 2) * 2.5
+
+    # 7. 脂肪酸比例（10分）
+    fat_ratio = daily_data['unsaturated_fat_g'] / max(daily_data['saturated_fat_g'], 1)
+    score += min(fat_ratio, 2.5) * 4
+
+    # 适度性成分（满分40分，反向计分）
+    # 8. 精制谷物（10分，越少越好）
+    refined_grains_oz = daily_data['refined_grains_oz']
+    score += max(10 - refined_grains_oz * 2, 0)
+
+    # 9. 钠（10分，越少越好）
+    sodium_g = daily_data['sodium_mg'] / 1000
+    score += max(10 - sodium_g * 2, 0)
+
+    # 10. 添加糖（10分，越少越好）
+    added_sugars_pct = daily_data['added_sugars_g'] / (daily_data['total_calories'] / 100)
+    score += max(10 - added_sugars_pct * 10, 0)
+
+    # 11. 饱和脂肪（10分，越少越好）
+    saturated_fat_pct = daily_data['saturated_fat_g'] / (daily_data['total_calories'] / 100)
+    score += max(10 - saturated_fat_pct * 10, 0)
+
+    return round(score, 1)
+```
+
+---
+
+
+## 医学安全边界
+
+⚠️ **重要声明**
+
+本分析仅供健康参考，不构成医疗诊断或营养处方。
+
+### 分析能力范围
+
+✅ **能做到**：
+- 营养数据统计和分析
+- 趋势识别和可视化
+- RDA达成率计算
+- 营养缺乏风险评估
+- 一般性营养建议
+- 补充剂相互作用检查
+
+❌ **不做到**：
+- 诊断营养缺乏疾病
+- 开具补充剂处方
+- 替代注册营养师
+- 处理严重营养不良
+- 评估食物过敏
+
+### 危险信号检测
+
+在分析过程中检测以下危险信号：
+
+1. **营养素过量**：
+   - 维生素A > 3000μg（长期）
+   - 维生素D > 100μg（长期）
+   - 铁 > 45mg（长期）
+   - 硒 > 400μg
+   - 钠 > 2300mg（持续）
+
+2. **营养素缺乏**：
+   - 维生素D < 10μg/天（血清<12 ng/mL）
+   - 维生素B12 < 1.5μg/天（素食者）
+   - 铁 < 6mg/天（育龄女性）
+   - 钙 < 500mg/天
+
+3. **能量摄入异常**：
+   - 持续<1200卡/天（可能营养不良）
+   - 持续>3500卡/天（可能超重）
+
+4. **饮食模式异常**：
+   - 膳食纤维<10g/天
+   - 添加糖>25%热量
+   - 饱和脂肪>15%热量
+
+### 建议分级
+
+**Level 1: 一般性建议**
+- 基于DRIs/RDA标准
+- 适用于一般人群
+- 无需医疗监督
+
+**Level 2: 参考性建议**
+- 基于用户数据和健康状况
+- 需结合个人情况
+- 建议咨询营养师
+
+**Level 3: 医疗建议**
+- 涉及疾病管理或补充剂
+- 需医生确认
+- 不得自行调整药物剂量
+
+---
+
+
+## 参考资源
+
+- 中国居民膳食营养素参考摄入量 (DRIs)：http://www.cnsoc.org/
+- 美国膳食指南：https://www.dietaryguidelines.gov/
+- USDA FoodData Central：https://fooddatacentral.usda.gov/
+- WHO营养建议：https://www.who.int/nutrition/
+- 补充剂相互作用数据库：https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/
+
+---
+
+**技能版本**: v1.0
+**创建日期**: 2026-01-06
+**维护者**: WellAlly Tech