@jjlmoya/utils-babies 1.6.0 → 1.7.0

package/src/tool/fertile-days-estimator/i18n/ru.ts

@@ -0,0 +1,262 @@
+import type { FertileDaysEstimatorLocaleContent } from '../index';
+import type { WithContext, FAQPage, HowTo, SoftwareApplication } from 'schema-dts';
+
+const slug = 'kalendar-blagopriyatnyh-dney-dlya-zachatiya';
+const title = 'Калькулятор фертильных дней';
+const description = 'Рассчитайте свое фертильное окно и дату овуляции на основе менструального цикла.';
+const faq = [
+  {
+    question: 'Как рассчитывается фертильное окно?',
+    answer: 'Фертильное окно рассчитывается от первого дня вашего последнего периода. Овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующего цикла. Фертильные дни включают 5 дней, предшествующих овуляции, и сам день овуляции.',
+  },
+  {
+    question: 'Насколько точен этот калькулятор?',
+    answer: 'Калькулятор представляет собой оценку, основанную на стандартной модели 28-дневного цикла (или того, который укажете вы). Он носит ориентировочный характер и может не отражать индивидуальные особенности. Для большей точности сочетайте его с отслеживанием базальной температуры или тестами на овуляцию.',
+  },
+  {
+    question: 'Что делать, если мой цикл нерегулярный?',
+    answer: 'Если ваши циклы сильно варьируются от месяца к месяцу, расчет может быть менее точным. В этом случае отслеживание базальной температуры или тесты на ЛГ являются более надежными методами определения овуляции.',
+  },
+  {
+    question: 'Сколько живет яйцеклетка после овуляции?',
+    answer: 'Яйцеклетка живет от 12 до 24 часов. Однако сперматозоиды могут выживать до 5 дней в женских половых путях, поэтому фактическое фертильное окно охватывает несколько дней до овуляции.',
+  },
+  {
+    question: 'Можно ли использовать этот калькулятор для предотвращения беременности?',
+    answer: 'Не рекомендуется использовать этот калькулятор в качестве метода контрацепции. Календарные методы имеют значительный риск ошибок. Проконсультируйтесь со своим врачом или гинекологом для подбора безопасных и подходящих вам методов контрацепции.',
+  },
+];
+const howTo = [
+  {
+    name: 'Выберите первый день последней менструации',
+    text: 'Нажмите на день в календаре, соответствующий началу вашей последней менструации.',
+  },
+  {
+    name: 'Настройте продолжительность цикла',
+    text: 'Переместите ползунок, чтобы указать, сколько дней обычно длится ваш менструальный цикл.',
+  },
+  {
+    name: 'Проверьте результаты',
+    text: 'Калькулятор автоматически покажет предполагаемую дату овуляции, фертильное окно и начало следующей менструации.',
+  },
+  {
+    name: 'Навигация по календарю',
+    text: 'Используйте стрелки навигации, чтобы просмотреть отмеченные дни в предыдущих или последующих месяцах.',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faq.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+const howToSchema: WithContext<HowTo> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howTo.map((step) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'UtilitiesApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  inLanguage: 'ru',
+};
+
+export const content: FertileDaysEstimatorLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui: {
+    step1Title: 'Когда началась ваша последняя менструация?',
+    step1Desc: 'Выберите первый день вашего последнего менструального цикла в календаре.',
+    pulseHint: 'Нажмите на любой день в календаре, чтобы продолжить',
+    step1Indicator: 'Дата начала',
+    step2Indicator: 'Ваш календарь',
+    sidebarTitle: 'Ваш цикл',
+    sidebarDesc: 'Персонализируйте результаты, настроив продолжительность цикла.',
+    labelCycleLength: 'Продолжительность цикла',
+    unitDays: 'дней',
+    labelOvulation: 'Следующая овуляция',
+    labelFertileWindow: 'Фертильное окно',
+    labelNextPeriod: 'Следующая менструация',
+    legendSelection: 'Ваш выбор',
+    legendPeriod: 'Менструация',
+    legendFertile: 'Фертильно',
+    legendOvulation: 'Овуляция',
+    faqTitle: 'Часто задаваемые вопросы',
+    bibliographyTitle: 'Источники',
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Калькулятор фертильных дней: полное руководство по циклу и овуляции',
+      level: 2,
+    },
+    {
+      type: 'summary',
+      title: '5 ключевых фактов о фертильном окне',
+      items: [
+        'Овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующей менструации.',
+        'Фертильное окно включает 5 дней до овуляции плюс сам день овуляции.',
+        'Сперматозоиды могут выживать в организме женщины до 5 дней.',
+        'Нерегулярные циклы снижают надежность календарного расчета.',
+        'Сочетание этого инструмента с измерением температуры или тестами на ЛГ повышает точность.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Как работает расчет фертильного окна',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: 'Метод основан на правиле Огино-Кнауса и стандартной модели овуляции. При 28-дневном цикле овуляция обычно происходит около 14-го дня. Калькулятор определяет эту точку и отмечает дни наивысшей фертильности вокруг нее.',
+    },
+    {
+      type: 'stats',
+      columns: 3,
+      items: [
+        { value: '14 дней', label: 'До следующей менструации' },
+        { value: '5 дней', label: 'Длительность фертильного окна' },
+        { value: '12-24 ч', label: 'Жизнь яйцеклетки' },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Фазы менструального цикла',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'comparative',
+      columns: 2,
+      items: [
+        {
+          title: 'Фолликулярная фаза',
+          description: 'Начинается с менструации и длится до овуляции.',
+          points: [
+            'Фолликулы созревают под влиянием ФСГ.',
+            'Длится от 10 до 14 дней в регулярных циклах.',
+            'Уровень эстрогенов прогрессивно растет.',
+          ],
+        },
+        {
+          title: 'Лютеиновая фаза',
+          description: 'Начинается после овуляции и заканчивается менструацией.',
+          points: [
+            'Желтое тело вырабатывает прогестерон для подготовки эндометрия.',
+            'Длится около 14 дней в нормальных циклах.',
+            'Если оплодотворение не происходит, желтое тело разрушается.',
+          ],
+        },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      html: 'Хотя калькулятор использует стандартную модель, циклы могут меняться от месяца к месяцу. Для большей точности используйте этот инструмент вместе с графиком базальной температуры или тестами на овуляцию.',
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Биологические признаки овуляции',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Изменения цервикальной слизи: в фертильные дни она становится прозрачной и тягучей, как яичный белок.',
+        'Небольшое повышение базальной температуры (на 0,2–0,4 °C) сразу после овуляции.',
+        'Легкая боль или дискомфорт со стороны активного яичника (овуляторный синдром).',
+        'Незначительное повышение либидо перед овуляцией из-за гормональных изменений.',
+        'Ощущение легкого вздутия или тяжести внизу живота в фертильные дни.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Образ жизни и фертильность',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Хронический стресс может нарушать овуляцию и менять длительность цикла.',
+        'Вес тела напрямую влияет на процесс: как дефицит, так и избыток веса сказываются на овуляции.',
+        'Умеренная физическая активность полезна; экстремальные нагрузки могут подавлять цикл.',
+        'Курение снижает овариальный резерв и приближает менопаузу на несколько лет.',
+        'Диета, богатая фолиевой кислотой, железом и антиоксидантами, поддерживает репродуктивное здоровье.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Методы мониторинга цикла',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['Метод', 'Надежность', 'Стоимость'],
+      rows: [
+        ['Календарный калькулятор', 'Средняя', 'Бесплатно'],
+        ['Базальная температура', 'Высокая при навыке', 'Низкая'],
+        ['Тесты на ЛГ в моче', 'Высокая', 'Умеренная'],
+        ['Цифровой монитор фертильности', 'Очень высокая', 'Высокая'],
+        ['Фолликулометрия (УЗИ)', 'Максимальная', 'Клиническая'],
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'glossary',
+      items: [
+        {
+          term: 'Овуляция',
+          definition: 'Выход зрелой яйцеклетки из яичника, вызванный всплеском лютеинизирующего гормона (ЛГ). Происходит один раз за цикл.',
+        },
+        {
+          term: 'Фертильное окно',
+          definition: 'Период наивысшей вероятности зачатия, включающий 5 дней до овуляции и сам день овуляции.',
+        },
+        {
+          term: 'Цервикальная слизь',
+          definition: 'Секрет шейки матки, текстура которого меняется в течение цикла. В фертильные дни она становится прозрачной и эластичной, облегчая путь сперматозоидам.',
+        },
+        {
+          term: 'Базальная температура',
+          definition: 'Температура тела в состоянии полного покоя, измеренная сразу после пробуждения. Слегка повышается (на 0,2–0,4 °C) после овуляции из-за прогестерона.',
+        },
+      ],
+    },
+  ],
+  faqTitle: "Часто задаваемые вопросы",
+  faq,
+  bibliographyTitle: "Источники",
+  bibliography: [
+    {
+      name: 'ВОЗ - Планирование семьи',
+      url: 'https://www.who.int/ru/health-topics/family-planning-contraception',
+    },
+    {
+      name: 'American College of Obstetricians and Gynecologists - Fertility Awareness',
+      url: 'https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning',
+    },
+    {
+      name: 'Российское общество акушеров-гинекологов',
+      url: 'https://www.roag-portal.ru',
+    },
+    {
+      name: 'Wilcox AJ et al. - Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation (NEJM, 1995)',
+      url: 'https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512073332301',
+    },
+  ],
+  howTo,
+  schemas: [faqSchema as any, howToSchema as any, appSchema],
+};

package/src/tool/fertile-days-estimator/i18n/sv.ts

@@ -0,0 +1,262 @@
+import type { FertileDaysEstimatorLocaleContent } from '../index';
+import type { WithContext, FAQPage, HowTo, SoftwareApplication } from 'schema-dts';
+
+const slug = 'kalkulator-fertila-dagar';
+const title = 'Kalkulator för Fertila Dagar';
+const description = 'Beräkna ditt fertila fönster och ägglossningsdatum baserat på din menstruationscykel.';
+const faq = [
+  {
+    question: 'Hur beräknas det fertila fönstret?',
+    answer: 'Det fertila fönstret beräknas från den första dagen i din senaste mens. Ägglossningen sker cirka 14 dagar före nästa cykel börjar. De fertila dagarna inkluderar de 5 dagarna före ägglossningen och själva ägglossningsdagen.',
+  },
+  {
+    question: 'Hur exakt är denna kalkylator?',
+    answer: 'Kalkylatorn är en uppskattning baserad på standardmodellen för en 28-dagars cykel (eller den du anger). Den är vägledande och kanske inte återspeglar individuella variationer. För högre precision bör den kombineras med mätning av basal kroppstemperatur eller ägglossningstest.',
+  },
+  {
+    question: 'Vad händer om min cykel är oregelbunden?',
+    answer: 'Om dina cykler varierar mycket från månad till månad kan beräkningen bli mindre exakt. I så fall är mätning av basal kroppstemperatur eller LH-test mer tillförlitliga metoder för att identifiera ägglossning.',
+  },
+  {
+    question: 'Hur länge överlever ägget efter ägglossningen?',
+    answer: 'Ägget har en livslängd på 12 till 24 timmar. Spermier kan dock överleva upp till 5 dagar i kvinnans fortplantningsorgan, vilket är anledningen till att det faktiska fertila fönstret sträcker sig flera dagar före ägglossningen.',
+  },
+  {
+    question: 'Kan man använda denna kalkylator för att undvika graviditet?',
+    answer: 'Det rekommenderas inte att använda denna kalkylator som en preventivmetod. Kalenderbaserade metoder har en betydande felmarginal. Kontakta din läkare eller gynekolog för säkra och lämpliga preventivmetoder för dig.',
+  },
+];
+const howTo = [
+  {
+    name: 'Välj den första dagen i din senaste mens',
+    text: 'Klicka på den dag i kalendern som motsvarar starten på din senaste menstruation.',
+  },
+  {
+    name: 'Justera din cykellängd',
+    text: 'Dra i reglaget för att ange hur många dagar din menstruationscykel vanligtvis varar.',
+  },
+  {
+    name: 'Se resultaten',
+    text: 'Kalkylatorn visar automatiskt det beräknade ägglossningsdatumet, det fertila fönstret och starten på nästa mens.',
+  },
+  {
+    name: 'Navigera i kalendern',
+    text: 'Använd pilarna för att se de markerade dagarna i tidigare eller kommande månader.',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faq.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+const howToSchema: WithContext<HowTo> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howTo.map((step) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'UtilitiesApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  inLanguage: 'sv',
+};
+
+export const content: FertileDaysEstimatorLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui: {
+    step1Title: 'När började din senaste mens?',
+    step1Desc: 'Välj den första dagen i din senaste menstruationscykel i kalendern.',
+    pulseHint: 'Klicka på en dag i kalendern för att fortsätta',
+    step1Indicator: 'Startdatum',
+    step2Indicator: 'Din Kalender',
+    sidebarTitle: 'Din Cykel',
+    sidebarDesc: 'Anpassa resultaten genom att justera din cykellängd.',
+    labelCycleLength: 'Cykellängd',
+    unitDays: 'dagar',
+    labelOvulation: 'Nästa Ägglossning',
+    labelFertileWindow: 'Fertilt Fönster',
+    labelNextPeriod: 'Nästa Mens',
+    legendSelection: 'Ditt val',
+    legendPeriod: 'Period',
+    legendFertile: 'Fertil',
+    legendOvulation: 'Ägglossning',
+    faqTitle: 'Vanliga frågor',
+    bibliographyTitle: 'Referenser',
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Kalkylator för Fertila Dagar: Komplett Guide om Cykel och Ägglossning',
+      level: 2,
+    },
+    {
+      type: 'summary',
+      title: '5 nyckelfakta om det fertila fönstret',
+      items: [
+        'Ägglossningen sker cirka 14 dagar före nästa mens börjar.',
+        'Det fertila fönstret inkluderar de 5 dagarna före ägglossningen plus själva ägglossningsdagen.',
+        'Spermier kan överleva upp till 5 dagar i kvinnans fortplantningsorgan.',
+        'Oregelbundna cykler minskar tillförlitligheten i kalenderberäkningen.',
+        'Att kombinera detta verktyg med basaltemperatur eller LH-test ökar precisionen.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Hur beräkningen av det fertila fönstret fungerar',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: 'Metoden baseras på Ogino-Knaus-formeln och standardmodellen för ägglossning. Med en 28-dagars cykel sker ägglossningen vanligtvis runt dag 14. Kalkylatorn identifierar denna punkt och markerar de mest fertila dagarna runt den.',
+    },
+    {
+      type: 'stats',
+      columns: 3,
+      items: [
+        { value: '14 dagar', label: 'Före nästa mens' },
+        { value: '5 dagar', label: 'Längd på fertilt fönster' },
+        { value: '12-24 h', label: 'Äggets livslängd' },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Menstruationscykelns faser',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'comparative',
+      columns: 2,
+      items: [
+        {
+          title: 'Follikelfas',
+          description: 'Börjar med mensen och varar fram till ägglossningen.',
+          points: [
+            'Äggstocksfolliklar mognar under inverkan av FSH.',
+            'Varar mellan 10 och 14 dagar i regelbundna cykler.',
+            'Östrogennivåerna stiger gradvis.',
+          ],
+        },
+        {
+          title: 'Lutealfas',
+          description: 'Börjar efter ägglossningen och slutar med mensen.',
+          points: [
+            'Gulkroppen producerar progesteron för att förbereda livmoderslemhinnan.',
+            'Varar i cirka 14 dagar i normala cykler.',
+            'Om ingen befruktning sker tillbakabildas gulkroppen.',
+          ],
+        },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      html: 'Även om kalkylatorn använder en standardmodell kan menstruationscykler variera från månad till månad. För högre precision bör du kombinera detta verktyg med mätning av basal kroppstemperatur eller ägglossningstest.',
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Biologiska tecken på ägglossning',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Förändringar i livmoderhalssekretet: under fertila dagar blir det genomskinligt och töjbart, likt äggvita.',
+        'En lätt höjning av den basala kroppstemperaturen (0,2–0,4 °C) precis efter ägglossningen.',
+        'Lätt smärta eller obehag på den aktiva äggstockens sida (mittelsmerte) vid ägglossning.',
+        'En svag ökning av sexlusten nära ägglossningen, styrd av hormonella förändringar.',
+        'Känsla av svullnad eller fyllnad i underlivet under de fertila dagarna.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Livsstil och fertilitet',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Kronisk stress kan störa ägglossningen och förlänga eller förkorta menstruationscykeln.',
+        'Kroppsvikten har en direkt inverkan: både undervikt och övervikt påverkar ägglossningen.',
+        'Måttlig motion främjar cykelns regelbundenhet; extrem träning kan hämma den.',
+        'Tobak minskar äggstocksreserven och kan påskynda klimakteriet med flera år.',
+        'En kost rik på folsyra, järn och antioxidanter stöder den reproduktiva hälsan.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Metoder för cykelövervakning',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['Metod', 'Tillförlitlighet', 'Kostnad'],
+      rows: [
+        ['Kalenderkalkylator', 'Medel', 'Gratis'],
+        ['Basal kroppstemperatur', 'Hög med övning', 'Låg'],
+        ['LH-test (urin)', 'Hög', 'Måttlig'],
+        ['Digital fertilitetsmonitor', 'Mycket hög', 'Hög'],
+        ['Ultraljud (follikelmätning)', 'Maximal', 'Klinik'],
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'glossary',
+      items: [
+        {
+          term: 'Ägglossning (Ovulation)',
+          definition: 'Frisättningen av det mogna ägget från äggstocksfollikeln, utlöst av en ökning av luteiniserande hormon (LH). Sker en gång per cykel.',
+        },
+        {
+          term: 'Fertilt fönster',
+          definition: 'Perioden med högst sannolikhet för befruktning, som omfattar de 5 dagarna före ägglossningen plus själva ägglossningsdagen.',
+        },
+        {
+          term: 'Livmoderhalssekret',
+          definition: 'Sekret från livmoderhalsen vars konsistens varierar under cykeln. Under fertila dagar blir det genomskinligt och elastiskt, vilket underlättar för spermier att passera.',
+        },
+        {
+          term: 'Basal kroppstemperatur',
+          definition: 'Kroppstemperaturen vid absolut vila, mätt direkt efter uppvaknandet före någon aktivitet. Stiger något (0,2–0,4 °C) efter ägglossningen på grund av progesteron.',
+        },
+      ],
+    },
+  ],
+  faqTitle: "Vanliga frågor",
+  faq,
+  bibliographyTitle: "Referenser",
+  bibliography: [
+    {
+      name: 'WHO - Familjeplanering',
+      url: 'https://www.who.int/health-topics/family-planning-contraception',
+    },
+    {
+      name: 'American College of Obstetricians and Gynecologists - Fertility Awareness',
+      url: 'https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning',
+    },
+    {
+      name: 'Svensk Förening för Obstetrik och Gynekologi',
+      url: 'https://www.sfog.se',
+    },
+    {
+      name: 'Wilcox AJ et al. - Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation (NEJM, 1995)',
+      url: 'https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512073332301',
+    },
+  ],
+  howTo,
+  schemas: [faqSchema as any, howToSchema as any, appSchema],
+};