@jjlmoya/utils-babies 1.5.0 → 1.7.0

package/src/tool/fertile-days-estimator/i18n/pl.ts

@@ -0,0 +1,262 @@
+import type { FertileDaysEstimatorLocaleContent } from '../index';
+import type { WithContext, FAQPage, HowTo, SoftwareApplication } from 'schema-dts';
+
+const slug = 'kalkulator-dni-plodnych';
+const title = 'Kalkulator Dni Płodnych';
+const description = 'Oblicz swoje okno płodne i datę owulacji na podstawie cyklu menstruacyjnego.';
+const faq = [
+  {
+    question: 'Jak oblicza się okno płodne?',
+    answer: 'Okno płodne oblicza się od pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Owulacja następuje około 14 dni przed rozpoczęciem kolejnego cyklu. Dni płodne obejmują 5 dni poprzedzających owulację oraz sam dzień owulacji.',
+  },
+  {
+    question: 'Jaką dokładność ma ten kalkulator?',
+    answer: 'Kalkulator stanowi szacunek oparty na standardowym modelu cyklu 28-dniowego (lub takim, jaki wskażesz). Jest to dane orientacyjne i może nie uwzględniać indywidualnych różnic. Dla większej dokładności połącz go z monitorowaniem podstawowej temperatury ciała lub testami owulacyjnymi.',
+  },
+  {
+    question: 'Co jeśli mój cykl jest nieregularny?',
+    answer: 'Jeśli Twoje cykle znacznie różnią się z miesiąca na miesiąc, obliczenia mogą być mniej dokładne. W takim przypadku monitorowanie temperatury podstawowej lub testy LH są bardziej wiarygodnymi metodami identyfikacji owulacji.',
+  },
+  {
+    question: 'Jak długo komórka jajowa przeżywa po owulacji?',
+    answer: 'Komórka jajowa żyje od 12 do 24 godzin. Jednak plemniki mogą przetrwać w żeńskim układzie rozrodczym do 5 dni, dlatego rzeczywiste okno płodne obejmuje kilka dni przed owulacją.',
+  },
+  {
+    question: 'Czy można używać tego kalkulatora jako metody antykoncepcji?',
+    answer: 'Nie zaleca się używania tego kalkulatora jako metody antykoncepcyjnej. Metody kalendarzowe mają znaczny wskaźnik niepowodzeń. Skonsultuj się z lekarzem lub ginekologiem w celu dobrania bezpiecznej i odpowiedniej dla Ciebie metody antykoncepcji.',
+  },
+];
+const howTo = [
+  {
+    name: 'Wybierz pierwszy dzień ostatniej miesiączki',
+    text: 'Kliknij na dzień w kalendarzu odpowiadający rozpoczęciu Twojej ostatniej menstruacji.',
+  },
+  {
+    name: 'Dostosuj długość cyklu',
+    text: 'Przesuń suwak, aby wskazać, ile dni zazwyczaj trwa Twój cykl menstruacyjny.',
+  },
+  {
+    name: 'Sprawdź wyniki',
+    text: 'Kalkulator automatycznie pokazuje szacowaną datę owulacji, okno płodne oraz początek kolejnej miesiączki.',
+  },
+  {
+    name: 'Nawiguj po kalendarzu',
+    text: 'Użyj strzałek nawigacyjnych, aby zobaczyć zaznaczone dni w poprzednich lub kolejnych miesiącach.',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faq.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+const howToSchema: WithContext<HowTo> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howTo.map((step) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'UtilitiesApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  inLanguage: 'pl',
+};
+
+export const content: FertileDaysEstimatorLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui: {
+    step1Title: 'Kiedy zaczęła się Twoja ostatnia miesiączka?',
+    step1Desc: 'Wybierz w kalendarzu pierwszy dzień Twojego ostatniego cyklu menstruacyjnego.',
+    pulseHint: 'Kliknij dowolny dzień w kalendarzu, aby kontynuować',
+    step1Indicator: 'Data rozpoczęcia',
+    step2Indicator: 'Twój kalendarz',
+    sidebarTitle: 'Twój cykl',
+    sidebarDesc: 'Spersonalizuj wyniki, dostosowując długość cyklu.',
+    labelCycleLength: 'Długość cyklu',
+    unitDays: 'dni',
+    labelOvulation: 'Następna owulacja',
+    labelFertileWindow: 'Okno płodne',
+    labelNextPeriod: 'Następna miesiączka',
+    legendSelection: 'Twój wybór',
+    legendPeriod: 'Miesiączka',
+    legendFertile: 'Płodne',
+    legendOvulation: 'Owulacja',
+    faqTitle: 'Często zadawane pytania',
+    bibliographyTitle: 'Źródła',
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Kalkulator Dni Płodnych: Kompletny Przewodnik po Cyklu i Owulacji',
+      level: 2,
+    },
+    {
+      type: 'summary',
+      title: '5 kluczowych faktów o oknie płodnym',
+      items: [
+        'Owulacja następuje około 14 dni przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki.',
+        'Okno płodne obejmuje 5 dni przed owulacją plus sam dzień owulacji.',
+        'Plemniki mogą przetrwać w żeńskim układzie rozrodczym do 5 dni.',
+        'Nieregularne cykle zmniejszają wiarygodność obliczeń kalendarzowych.',
+        'Połączenie tego narzędzia z pomiarem temperatury lub testami LH zwiększa dokładność.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Jak działają obliczenia okna płodnego',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: 'Metoda opiera się na formule Ogino-Knausa i standardowym modelu owulacji. Przy 28-dniowym cyklu owulacja zazwyczaj przypada około 14. dnia. Kalkulator identyfikuje ten moment i wyznacza dni najwyższej płodności wokół niego.',
+    },
+    {
+      type: 'stats',
+      columns: 3,
+      items: [
+        { value: '14 dni', label: 'Przed kolejną miesiączką' },
+        { value: '5 dni', label: 'Czas trwania okna płodnego' },
+        { value: '12-24 h', label: 'Żywotność komórki jajowej' },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Fazy cyklu menstruacyjnego',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'comparative',
+      columns: 2,
+      items: [
+        {
+          title: 'Faza folikularna',
+          description: 'Zaczyna się od miesiączki i trwa do owulacji.',
+          points: [
+            'Pęcherzyki jajnikowe dojrzewają pod wpływem hormonu FSH.',
+            'Trwa od 10 do 14 dni w regularnych cyklach.',
+            'Poziom estrogenów progresywnie wzrasta.',
+          ],
+        },
+        {
+          title: 'Faza lutealna',
+          description: 'Zaczyna się po owulacji i kończy miesiączką.',
+          points: [
+            'Ciałko żółte produkuje progesteron, aby przygotować endometrium.',
+            'Trwa około 14 dni w normalnych cyklach.',
+            'Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, ciałko żółte zanika.',
+          ],
+        },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      html: 'Chociaż kalkulator korzysta ze standardowego modelu, cykle menstruacyjne mogą się zmieniać z miesiąca na miesiąc. Dla większej dokładności połącz to narzędzie z pomiarem podstawowej temperatury ciała lub testami owulacyjnymi.',
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Biologiczne objawy owulacji',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Zmiany w śluzie szyjkowym: w dni płodne staje się przejrzysty i elastyczny, przypominający białko jaja.',
+        'Lekki wzrost podstawowej temperatury ciała (0,2–0,4 °C) tuż po owulacji.',
+        'Lekki ból lub dyskomfort po stronie aktywnego jajnika (Mittelschmerz) podczas owulacji.',
+        'Niewielki wzrost libido w okolicach owulacji, wywołany zmianami hormonalnymi.',
+        'Wzdęcia lub uczucie lekkiego napięcia w podbrzuszu podczas dni płodnych.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Styl życia a płodność',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Przewlekły stres może zaburzać owulację oraz wydłużać lub skracać cykl.',
+        'Masa ciała ma bezpośredni wpływ: zarówno niedowaga, jak i nadwaga wpływają na owulację.',
+        'Umiarkowana aktywność fizyczna sprzyja regularności cyklu; ekstremalny wysiłek może go hamować.',
+        'Palenie tytoniu zmniejsza rezerwę jajnikową i przyspiesza menopauzę o kilka lat.',
+        'Dieta bogata w kwas foliowy, żelazo i antyoksydanty wspiera zdrowie reprodukcyjne.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Metody monitorowania cyklu',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['Metoda', 'Wiarygodność', 'Koszt'],
+      rows: [
+        ['Kalkulator kalendarzowy', 'Średnia', 'Bezpłatny'],
+        ['Temperatura podstawowa', 'Wysoka przy wprawie', 'Niski'],
+        ['Testy LH z moczu', 'Wysoka', 'Umiarkowany'],
+        ['Cyfrowy monitor płodności', 'Bardzo wysoka', 'Wysoki'],
+        ['Monitoring USG', 'Maksymalna', 'Kliniczny'],
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'glossary',
+      items: [
+        {
+          term: 'Owulacja (jajeczkowanie)',
+          definition: 'Uwolnienie dojrzałej komórki jajowej z pęcherzyka jajnikowego, wywołane skokiem hormonu luteinizującego (LH). Występuje raz w cyklu.',
+        },
+        {
+          term: 'Okno płodne',
+          definition: 'Okres najwyższego prawdopodobieństwa poczęcia, obejmujący 5 dni przed owulacją oraz sam dzień owulacji.',
+        },
+        {
+          term: 'Śluz szyjkowy',
+          definition: 'Wydzielina szyjki macicy, której tekstura zmienia się w trakcie cyklu. W dni płodne staje się przejrzysty i rozciągliwy, ułatwiając plemnikom drogę.',
+        },
+        {
+          term: 'Podstawowa temperatura ciała',
+          definition: 'Temperatura ciała w spoczynku, mierzona rano zaraz po przebudzeniu. Wzrasta nieznacznie (0,2–0,4 °C) po owulacji pod wpływem progesteronu.',
+        },
+      ],
+    },
+  ],
+  faqTitle: "Często zadawane pytania",
+  faq,
+  bibliographyTitle: "Źródła",
+  bibliography: [
+    {
+      name: 'WHO - Planowanie rodziny',
+      url: 'https://www.who.int/health-topics/family-planning-contraception',
+    },
+    {
+      name: 'American College of Obstetricians and Gynecologists - Fertility Awareness',
+      url: 'https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning',
+    },
+    {
+      name: 'Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników',
+      url: 'https://www.ptginp.pl',
+    },
+    {
+      name: 'Wilcox AJ et al. - Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation (NEJM, 1995)',
+      url: 'https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512073332301',
+    },
+  ],
+  howTo,
+  schemas: [faqSchema as any, howToSchema as any, appSchema],
+};

package/src/tool/fertile-days-estimator/i18n/pt.ts

@@ -0,0 +1,262 @@
+import type { FertileDaysEstimatorLocaleContent } from '../index';
+import type { WithContext, FAQPage, HowTo, SoftwareApplication } from 'schema-dts';
+
+const slug = 'calculadora-dias-ferteis';
+const title = 'Calculadora de Dias Férteis';
+const description = 'Calcule a sua janela fértil e a data da ovulação de acordo com o seu ciclo menstrual.';
+const faq = [
+  {
+    question: 'Como é calculada a janela fértil?',
+    answer: 'A janela fértil é calculada a partir do primeiro dia do seu último período. A ovulação ocorre aproximadamente 14 dias antes do início do ciclo seguinte. Os dias férteis incluem os 5 dias anteriores à ovulação e o próprio dia da ovulação.',
+  },
+  {
+    question: 'Qual a precisão desta calculadora?',
+    answer: 'A calculadora é uma estimativa baseada no modelo padrão de ciclo de 28 dias (ou o que indicar). É orientativa e pode não refletir variações individuais. Para maior precisão, combine-a com a monitorização da temperatura basal ou testes de ovulação.',
+  },
+  {
+    question: 'O que acontece se o meu ciclo for irregular?',
+    answer: 'Se os seus ciclos variarem muito de um mês para o outro, o cálculo pode ser menos preciso. Nesse caso, a monitorização da temperatura basal ou os testes de LH são métodos mais fiáveis para identificar a ovulação.',
+  },
+  {
+    question: 'Quanto tempo sobrevive o óvulo após a ovulação?',
+    answer: 'O óvulo tem uma vida útil de 12 a 24 horas. No entanto, os espermatozoides podem sobreviver até 5 dias no trato reprodutor feminino, pelo que a janela fértil real abrange vários dias antes da ovulação.',
+  },
+  {
+    question: 'Pode-se usar esta calculadora para evitar a gravidez?',
+    answer: 'Não se recomenda usar esta calculadora como método contracetivo. Os métodos baseados no calendário têm uma taxa de falha significativa. Consulte o seu médico ou ginecologista para métodos contracetivos seguros e adequados para si.',
+  },
+];
+const howTo = [
+  {
+    name: 'Selecione o primeiro dia do seu último período',
+    text: 'Clique no dia do calendário que corresponde ao início da sua última menstruação.',
+  },
+  {
+    name: 'Ajuste a duração do seu ciclo',
+    text: 'Mova o seletor para indicar quantos dias dura habitualmente o seu ciclo menstrual.',
+  },
+  {
+    name: 'Consulte os resultados',
+    text: 'A calculadora mostra automaticamente a data da ovulação estimada, a janela fértil e o início do período seguinte.',
+  },
+  {
+    name: 'Navegue pelo calendário',
+    text: 'Use as setas de navegação para ver os dias marcados em meses anteriores ou posteriores.',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faq.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+const howToSchema: WithContext<HowTo> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howTo.map((step) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'UtilitiesApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  inLanguage: 'pt',
+};
+
+export const content: FertileDaysEstimatorLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui: {
+    step1Title: 'Quando começou a sua última regra?',
+    step1Desc: 'Selecione o primeiro dia do seu último período menstrual no calendário.',
+    pulseHint: 'Clique num dia do calendário para continuar',
+    step1Indicator: 'Data de Início',
+    step2Indicator: 'O Seu Calendário',
+    sidebarTitle: 'O Seu Ciclo',
+    sidebarDesc: 'Personalize os resultados ajustando a duração do seu ciclo.',
+    labelCycleLength: 'Duração do Ciclo',
+    unitDays: 'dias',
+    labelOvulation: 'Próxima Ovulação',
+    labelFertileWindow: 'Janela Fértil',
+    labelNextPeriod: 'Próximo Período',
+    legendSelection: 'A sua seleção',
+    legendPeriod: 'Período',
+    legendFertile: 'Fértil',
+    legendOvulation: 'Ovulação',
+    faqTitle: 'Perguntas frequentes',
+    bibliographyTitle: 'Referências',
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Calculadora de Dias Fértiles: Guia Completo sobre o Ciclo e a Ovulação',
+      level: 2,
+    },
+    {
+      type: 'summary',
+      title: '5 pontos chave sobre a janela fértil',
+      items: [
+        'A ovulação ocorre aproximadamente 14 dias antes do início do período seguinte.',
+        'A janela fértil inclui os 5 dias anteriores à ovulação mais o próprio dia da ovulação.',
+        'Os espermatozoides podem sobreviver até 5 dias no trato reprodutor feminino.',
+        'Os ciclos irregulares reduzem a fiabilidade do cálculo baseado no calendário.',
+        'Combinar esta ferramenta com temperatura basal ou testes de LH aumenta a precisão.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Como funciona o cálculo da janela fértil',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: 'O método baseia-se na regra de Ogino-Knaus e no modelo padrão de ovulação. Com um ciclo de 28 dias, a ovulação costuma produzir-se por volta do dia 14. A calculadora identifica este ponto e marca os dias de maior fertilidade ao seu redor.',
+    },
+    {
+      type: 'stats',
+      columns: 3,
+      items: [
+        { value: '14 dias', label: 'Antes do período seguinte' },
+        { value: '5 dias', label: 'Duração da janela fértil' },
+        { value: '12-24 h', label: 'Vida útil do óvulo' },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Fases do ciclo menstrual',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'comparative',
+      columns: 2,
+      items: [
+        {
+          title: 'Fase folicular',
+          description: 'Começa com a menstruação e dura até à ovulação.',
+          points: [
+            'Os folículos ováricos amadurecem sob a influência da FSH.',
+            'Dura entre 10 e 14 dias em ciclos regulares.',
+            'Os níveis de estrogénios aumentam progressivamente.',
+          ],
+        },
+        {
+          title: 'Fase lútea',
+          description: 'Começa após a ovulação e termina com a menstruação.',
+          points: [
+            'O corpo lúteo produz progesterona para preparar o endométrio.',
+            'Dura aproximadamente 14 dias em ciclos normais.',
+            'Se não houver fertilização, o corpo lúteo degenera.',
+          ],
+        },
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      html: 'Embora a calculadora utilize um modelo padrão, os ciclos menstruais podem variar mês a mês. Para uma maior precisão, combine esta ferramenta com a monitorização da temperatura basal ou os testes de ovulação.',
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Sinais biológicos da ovulação',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'Alterações no muco cervical: nos dias férteis torna-se transparente e elástico, semelhante à clara de ovo.',
+        'Aumento ligeiro da temperatura basal corporal (0,2–0,4 °C) logo após a ovulação.',
+        'Dor ou desconforto ligeiro no lado do ovário activo (Mittelschmerz) durante a ovulação.',
+        'Ligeiro aumento da libido perto da ovulação, mediado por alterações hormonais.',
+        'Distensão ou sensação de plenitude abdominal ligeira durante os dias férteis.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Estilo de vida e fertilidade',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        'O stress crónico pode alterar a ovulação e alongar ou encurtar o ciclo menstrual.',
+        'O peso corporal influencia directamente: tanto o baixo peso como o excesso de peso afectam a ovulação.',
+        'O exercício moderado favorece a regularidade do ciclo; o exercício extremo pode suprimi-lo.',
+        'O tabaco reduz a reserva ovárica e antecipa a menopausa em vários anos.',
+        'Uma dieta rica em ácido fólico, ferro e antioxidantes apoia a saúde reprodutiva.',
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'title',
+      text: 'Métodos de monitorização do ciclo',
+      level: 3,
+    },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['Método', 'Fiabilidade', 'Custo'],
+      rows: [
+        ['Calculadora de calendário', 'Média', 'Gratuito'],
+        ['Temperatura basal corporal', 'Alta com prática', 'Baixo'],
+        ['Teste de LH na urina', 'Alta', 'Moderado'],
+        ['Monitor de fertilidade digital', 'Muito alta', 'Alto'],
+        ['Ecografia folicular', 'Máxima', 'Clínica'],
+      ],
+    },
+    {
+      type: 'glossary',
+      items: [
+        {
+          term: 'Ovulação',
+          definition: 'Libertação do óvulo maduro a partir do folículo ovárico, desencadeada por um pico de hormona luteinizante (LH). Ocorre uma vez por ciclo.',
+        },
+        {
+          term: 'Janela fértil',
+          definition: 'Período de maior probabilidade de conceção, que abrange os 5 dias anteriores à ovulação mais o dia da ovulação.',
+        },
+        {
+          term: 'Muco cervical',
+          definition: 'Secreção do colo uterino cuja textura varia ao longo do ciclo. Nos dias férteis torna-se transparente, elástico e filante, facilitando a passagem dos espermatozoides.',
+        },
+        {
+          term: 'Temperatura basal corporal',
+          definition: 'Temperatura corporal em repouso absoluto, medida ao acordar antes de qualquer actividade. Aumenta ligeiramente (0,2–0,4 °C) após a ovulação por efeito da progesterona.',
+        },
+      ],
+    },
+  ],
+  faqTitle: "Perguntas frequentes",
+  faq,
+  bibliographyTitle: "Referências",
+  bibliography: [
+    {
+      name: 'OMS - Planeamento familiar',
+      url: 'https://www.who.int/pt/health-topics/family-planning-contraception',
+    },
+    {
+      name: 'American College of Obstetricians and Gynecologists - Fertility Awareness',
+      url: 'https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning',
+    },
+    {
+      name: 'Sociedade Portuguesa de Medicina da Reprodução',
+      url: 'https://spmr.pt',
+    },
+    {
+      name: 'Wilcox AJ et al. - Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation (NEJM, 1995)',
+      url: 'https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512073332301',
+    },
+  ],
+  howTo,
+  schemas: [faqSchema as any, howToSchema as any, appSchema],
+};