@jjlmoya/utils-alcohol 1.14.0 → 1.16.0

package/src/tool/alcoholClearance/i18n/ko.ts

@@ -0,0 +1,205 @@
+import type { WithContext, SoftwareApplication, FAQPage, HowTo } from 'schema-dts';
+import type { AlcoholClearanceUI, AlcoholClearanceLocaleContent } from '../index';
+
+const slug = 'alcohol-clearance-calculator';
+const title = '숙취 & 혈중알콜농도 계산기: 회복 시간 예측';
+const description = '위드마크 공식을 사용해 혈중알콜농도(BAC)와 0.0에 도달하는 시간을 계산하세요. 잠들기 전 수분 섭취 계획을 세우고 완전히 회복되는 시점을 파악하세요.';
+
+const ui: AlcoholClearanceUI = {
+  biologicalSexLabel: '생물학적 성별',
+  weightLabel: '체중',
+  kgUnit: 'kg',
+  addDrinkLabel: '음료 추가',
+  beerLabel: '맥주',
+  wineLabel: '와인',
+  spiritLabel: '칵테일',
+  shotLabel: '샷',
+  accumulatedLabel: '섭취한 음료',
+  emptyListLabel: '목록이 비어 있습니다',
+  emptySubLabel: '음료를 선택해서 계산해보세요.',
+  estimatedBacLabel: '예상 혈중알콜농도',
+  bacUnit: 'BAC',
+  timeToZeroLabel: '0.0에 도달하는 시간',
+  waterAdviceLabel: '물 (수면 전)',
+  pillAdviceLabel: '영양제',
+  noneAdvice: '불필요',
+  hydrationAdvice: '우선순위: 수분 섭취',
+  electrolytesAdvice: '전해질 + 비타민 B',
+  disclaimerText: '이 계산기는 이론적 추정치입니다. 신진대사와 음식 섭취에 따라 결과가 달라집니다. 음주 운전은 절대 금지입니다.',
+  drinkUnit: '잔',
+  drinksUnit: '잔'
+};
+
+const faqTitle = '자주 묻는 질문';
+const bibliographyTitle = '참고 자료 및 출처';
+
+const faq: AlcoholClearanceLocaleContent['faq'] = [
+  {
+    question: "표준 음주량이란 무엇이고 각 음료에는 얼마나 포함되어 있나요?",
+    answer: "표준 음주량(Standard Drink Unit)은 순 알콜 약 10그램을 의미합니다(영국/EU 기준; 미국은 14g). 일반적인 맥주 330ml(5%)에는 약 1.3 단위, 와인 한 잔 150ml(12%)에는 약 1.4 단위, 샷 40ml(40%)에는 약 1.3 단위가 포함됩니다. 자신이 마신 음료의 음주량 단위를 정확히 아는 것이 계산기 결과를 올바르게 해석하는 데 필수적입니다.",
+  },
+  {
+    question: "생물학적 성별이 혈중알콜농도 계산에 영향을 미치는 이유는?",
+    answer: "생물학적 성별은 신체 수분 함량의 비율을 나타내는 위드마크 계수 'r'에 영향을 미칩니다. 남성은 신체에 상대적으로 더 많은 수분을 가지고 있어서 평균 r=0.68입니다. 여성은 체지방 비율이 높아서 알콜을 덜 유지하기 때문에 평균 r=0.55입니다. 즉, 같은 양의 음료를 마시고 같은 체중이어도 여성이 더 높은 혈중알콜농도에 도달합니다.",
+  },
+  {
+    question: "커피, 물, 운동이 알콜 제거 속도를 높일 수 있나요?",
+    answer: "아니요. 간은 알콜을 시간당 약 0.15g/L의 일정한 속도로 제거합니다(영차 동역학). 커피는 졸음을 가릴 수 있고, 물은 탈수를 도와주며, 운동은 전반적인 건강을 개선하지만 실제 혈중알콜농도는 낮추지 못합니다. 오직 시간만이 혈액에서 알콜을 제거할 수 있습니다.",
+  },
+  {
+    question: "음주 후 음식을 섭취하면 혈중알콜농도가 내려가나요?",
+    answer: "음주 후 음식을 먹는 것은 이미 혈중에 있는 알콜을 감소시키지 못합니다. 음식이 큰 역할을 하는 시점은 음주 전이나 음주 중입니다. 위에 있는 음식, 특히 단백질과 지방은 위의 배출을 지연시켜 알콜이 혈액에 흡수되는 속도를 줄일 수 있고 최고 혈중알콜농도를 최대 50%까지 낮출 수 있습니다. 알콜이 한 번 흡수되면 간의 신진대사만이 그것을 제거할 수 있습니다.",
+  },
+  {
+    question: "혈중알콜농도가 0.0에 도달하는 데 얼마나 걸리나요?",
+    answer: "출발점의 혈중알콜농도에 따라 다릅니다. 예상 혈중알콜농도(g/L)를 0.15로 나누면 대략적인 시간을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 혈중알콜농도 1.5g/L은 약 10시간 정도 걸립니다. 간은 절대 멈추지 않고 수면 중에도 알콜을 처리합니다. 하지만 주의하세요. 완전히 회복된 것처럼 느껴도 혈액에 알콜이 여전히 남아 있을 수 있습니다.",
+  },
+  {
+    question: "이 계산기가 운전 가능 여부를 결정하는 데 100% 신뢰할 수 있나요?",
+    answer: "아니요. 이 도구는 위드마크 공식을 기반으로 한 이론적 추정치입니다. 음식 섭취, 약물, 피로, 유전적 ADH 효소 변이, 스트레스와 같은 요소들이 실제 혈중알콜농도를 양쪽 방향으로 20~30% 변동시킬 수 있습니다. 이 계산기를 운전 가능 여부를 결정하는 데 절대 사용하지 마세요. 음주했다면 운전하지 마세요. 이것이 실수의 여지가 없는 유일한 규칙입니다.",
+  },
+];
+
+const bibliography: AlcoholClearanceLocaleContent['bibliography'] = [
+  {
+    name: "알콜 계산 및 불확실성 - PMC",
+    url: "https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4361698/",
+  },
+  {
+    name: "알콜 신진대사: 신체가 알콜을 처리하는 방식 - NIH",
+    url: "https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-metabolism",
+  },
+];
+
+const howTo: AlcoholClearanceLocaleContent['howTo'] = [
+  {
+    name: "프로필 설정",
+    text: "생물학적 성별(신체 수분 비율에 영향)과 현재 체중을 선택하세요.",
+  },
+  {
+    name: "섭취한 음료 추가",
+    text: "마신 음료의 아이콘을 클릭하세요. 아래의 목록에 누적됩니다.",
+  },
+  {
+    name: "안전 시간 확인",
+    text: "예상 혈중알콜농도를 확인하고, 무엇보다 간이 섭취한 에탄올을 모두 처리하는 데 걸리는 시간을 확인하세요.",
+  },
+];
+
+const seo: AlcoholClearanceLocaleContent['seo'] = [
+  {
+    type: 'title',
+    text: '알콜 신진대사: 과학과 제거 과정',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: '신체가 에탄올을 어떻게 처리하는지 이해하는 것은 안전과 숙취 완화에 필수적입니다. 우리의 <strong>알콜 제거 계산기</strong>는 널리 인정받는 <strong>위드마크 공식</strong>을 사용해 신진대사 상태를 명확하게 파악할 수 있게 해줍니다. 알콜은 땀 흘리기, 물 마시기, 운동으로는 제거되지 않습니다. 오직 시간과 간의 신진대사만이 혈중알콜농도를 낮출 수 있습니다.'
+  },
+  {
+    type: 'diagnostic',
+    title: '혈중알콜농도의 약물동역학',
+    icon: 'mdi:gender-male-female',
+    variant: 'info',
+    badge: '생화학',
+    html: '알콜은 신체 수분을 통해 분산됩니다. 체중과 위드마크 계수 r(남성 0.68/여성 0.55)은 에탄올이 혈류에서 초기에 희석되는 정도를 결정합니다. 이것이 같은 체중의 두 사람이 같은 양의 음료를 마신 후에도 혈중알콜농도가 크게 다를 수 있는 이유입니다.'
+  },
+  {
+    type: 'title',
+    text: '간의 산화 및 효소',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: '간은 알콜 탈수소효소(ADH)를 통해 95%의 알콜을 분해합니다. 이 과정은 일정한 속도로 일어나므로(영차 동역학) 운동이나 커피로 가속될 수 없습니다. 나머지 5%는 호흡, 소변, 땀으로 제거되는데, 이것이 교통 단속 시 음주 측정의 기초가 됩니다.'
+  },
+  {
+    type: 'stats',
+    items: [
+      { label: '제거 속도', value: '0.15 g/L·h', icon: 'mdi:clock-fast' },
+      { label: '위에서의 흡수', value: '20% 에탄올', icon: 'mdi:stomach' },
+      { label: '권장 수분 섭취', value: '음료 1잔당 물 1잔', icon: 'mdi:water' }
+    ],
+    columns: 3
+  },
+  {
+    type: 'proscons',
+    title: '미신 vs 사실',
+    items: [
+      { pro: '수면 전 물과 전해질은 이뇨 현상에 대응해 숙취의 심각도를 줄입니다.', con: '' },
+      { pro: '', con: '찬 샤워: 혈중알콜농도에 전혀 영향을 미치지 않습니다.' },
+      { pro: '', con: '커피: 졸음을 가리지만 손상된 반사 신경이나 인지 기능을 회복시키지 못합니다.' }
+    ]
+  },
+  {
+    type: 'card',
+    title: '숙취는 무엇이 원인일까요?',
+    icon: 'mdi:alert-decagram',
+    html: '과학적으로 숙취증후군(veisalgia)이라 불리는 숙취는 전신 탈수(에탄올에 의한 바소프레신 억제), 독성 대사산물인 아세트알데히드 축적, 사이토카인 염증 면역 반응으로 인해 발생합니다. 알콜 억제 후 뇌의 글루탐산 반동은 다음 날 아침의 불안감과 빛과 소리에 대한 민감성을 높입니다.'
+  },
+  {
+    type: 'tip',
+    title: '안전 우선: 자신의 한계를 알아야 합니다',
+    html: '혈중알콜농도 0.05%는 판단력, 추적, 반응 시간에 측정 가능한 손상을 유발합니다. 대부분의 국가에서는 운전 중 혈중알콜농도 제한을 0.05%~0.08% 사이로 설정합니다. 하지만 개인의 민감도는 크게 다릅니다. 나이, 약물, 피로, 유전적 ADH 효소 변이 등이 알콜이 개인에게 미치는 영향을 모두 결정합니다. 확실하지 않으면 운전하지 마세요.'
+  },
+  {
+    type: 'title',
+    text: '음식 섭취와 흡수 속도의 역할',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: '음주 전이나 음주 중 음식 섭취는 알콜 흡수 동역학을 극적으로 변화시킵니다. 위에 있는 음식, 특히 단백질과 지방은 위의 배출을 지연시켜 에탄올이 혈류에 들어가는 최대 속도를 줄입니다. 빈속에 음주하는 사람은 음식을 충분히 먹고 같은 양을 마신 사람보다 최고 혈중알콜농도가 최대 50% 높을 수 있습니다. 이것은 위드마크 공식이 완전히 포착할 수 없는 가장 강력한 변수 중 하나이며, 이것이 우리의 계산기가 이론적 추정치에 대한 면책 조항을 포함하는 이유입니다.'
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: '알콜 음료의 종류도 도수와 용량 이상의 의미를 가집니다. 탄산 믹서(토닉 워터, 스파클링 와인)는 위의 배출을 가속화하고 알콜을 혈류에 더 빠르게 밀어 넣습니다. 도수가 매우 높은 음료(25% 이상)는 위 운동을 일시적으로 억제해 흡수를 지연시킬 수 있습니다. 단 음료는 알콜의 인지된 효과를 감추어 사람들이 자신도 모르게 더 빠르게 마시도록 유도합니다. 이러한 미묘한 차이가 실제 혈중알콜농도가 모델 예측에서 양방향으로 20~30% 벗어나는 이유입니다.'
+  }
+];
+
+const schemas: AlcoholClearanceLocaleContent['schemas'] = [
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'FAQPage',
+    mainEntity: faq.map((item) => ({
+      '@type': 'Question',
+      name: item.question,
+      acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+    })),
+  } as WithContext<FAQPage>,
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'HowTo',
+    name: title,
+    description: description,
+    step: howTo.map((step, i) => ({
+      '@type': 'HowToStep',
+      position: i + 1,
+      name: step.name,
+      text: step.text,
+    })),
+  } as WithContext<HowTo>,
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'SoftwareApplication',
+    name: title,
+    description: description,
+    applicationCategory: 'HealthApplication',
+    operatingSystem: 'Web',
+    offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  } as WithContext<SoftwareApplication>,
+];
+
+export const content: AlcoholClearanceLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui,
+  seo,
+  faqTitle,
+  faq,
+  bibliographyTitle,
+  bibliography,
+  howTo,
+  schemas,
+};

package/src/tool/alcoholClearance/i18n/nl.ts

@@ -0,0 +1,205 @@
+import type { WithContext, SoftwareApplication, FAQPage, HowTo } from 'schema-dts';
+import type { AlcoholClearanceUI, AlcoholClearanceLocaleContent } from '../index';
+
+const slug = 'rekenmachine-alcoholafbraak';
+const title = 'Kater en BVO calculator: Herstelindicator';
+const description = 'Bereken uw Bloed Voorzuringsoort (BVO) en de tijd om 0,0 te bereiken met behulp van de formule van Widmark. Plan uw hydratatie vóór het slapen en weet wanneer u volledig hersteld bent.';
+
+const ui: AlcoholClearanceUI = {
+  biologicalSexLabel: 'Biologisch geslacht',
+  weightLabel: 'Lichaamsgewicht',
+  kgUnit: 'kg',
+  addDrinkLabel: 'Drank toevoegen',
+  beerLabel: 'Bier',
+  wineLabel: 'Wijn',
+  spiritLabel: 'Gemixt drankje',
+  shotLabel: 'Shot',
+  accumulatedLabel: 'Genuttigd aantal dranken',
+  emptyListLabel: 'Uw lijst is leeg',
+  emptySubLabel: 'Selecteer dranken om te berekenen.',
+  estimatedBacLabel: 'Geschatte BVO',
+  bacUnit: 'BVO',
+  timeToZeroLabel: 'om op 0,0 uit te komen',
+  waterAdviceLabel: 'Water (voor het slapen)',
+  pillAdviceLabel: 'Supplementen',
+  noneAdvice: 'Niet nodig',
+  hydrationAdvice: 'Prioriteit: Hydratatie',
+  electrolytesAdvice: 'Elektrolyten + Vit. B',
+  disclaimerText: 'Deze calculator is een theoretische inschatting. Stofwisseling en voeding variëren het resultaat. Rijd niet onder invloed.',
+  drinkUnit: 'drank',
+  drinksUnit: 'dranken'
+};
+
+const faqTitle = 'Veelgestelde vragen';
+const bibliographyTitle = 'Bibliografie en bronnen';
+
+const faq: AlcoholClearanceLocaleContent['faq'] = [
+  {
+    question: "Wat is een standaarddrankenhoeveelheid en hoeveel zit er in elk drankje?",
+    answer: "Een standaarddrankenhoeveelheid bevat ongeveer 10 gram zuivere alcohol (EU-definitie; 14g in de VS). Een gewoon biertje (330ml met 5%) bevat ongeveer 1,3 eenheden, een glas wijn (150ml met 12%) ongeveer 1,4 eenheden en een shot (40ml met 40%) ongeveer 1,3 eenheden. De hoeveelheid eenheden in wat u drinkt kennen is essentieel om de resultaten van de calculator correct te interpreteren.",
+  },
+  {
+    question: "Waarom beïnvloedt biologisch geslacht BVO-berekeningen?",
+    answer: "Biologisch geslacht beïnvloedt de Widmark-factor 'r', die het totale lichaamsvocht als fractie van het gewicht vertegenwoordigt. Mannen hebben gemiddeld r=0,68 omdat zij proportioneel meer lichaamsvocht hebben. Vrouwen hebben gemiddeld r=0,55 vanwege een hoger percentage lichaamsvet, dat minder alcohol vasthoudt. Dit betekent dat voor dezelfde dranken en lichaamsgewicht vrouwen een hogere BVO bereiken.",
+  },
+  {
+    question: "Kunnen koffie, water of oefening de alcoholafbraak versnellen?",
+    answer: "Nee. De lever breekt alcohol af met een constant tempo van ongeveer 0,15 g/L per uur (nulde-orde kinetiek). Koffie kan vermoeidheid maskeren, water helpt bij uitdroging en oefening verbetert het welzijn in het algemeen — maar geen van deze zaken verlaagt uw werkelijke BVO. Alleen tijd breekt alcohol uit het bloed af.",
+  },
+  {
+    question: "Helpt eten na het drinken de BVO te verlagen?",
+    answer: "Eten na het drinken verlaagt de alcohol die al in uw bloedbaan aanwezig is niet. Voedsel maakt het meeste verschil voor of tijdens het drinken: voedsel in de maag — vooral proteïnen en vetten — vertraagt de gastric absorption en kan uw piekwaarde van BVO met tot 50% verlagen. Zodra alcohol is opgenomen, kan alleen hepatische stofwisseling deze afbreken.",
+  },
+  {
+    question: "Hoe lang duurt het om 0,0 BVO te bereiken?",
+    answer: "Dit hangt af van uw uitgangspunt voor BVO. Deel uw geschatte BVO (in g/L) door 0,15 om de geschatte uren te krijgen. Bijvoorbeeld, een BVO van 1,5 g/L duurt ongeveer 10 uur. De lever stopt nooit: deze breekt alcohol af, zelfs terwijl u slaapt. Maar wees voorzichtig — alcohol kan nog steeds in uw bloed aanwezig zijn, zelfs wanneer u zich volledig hersteld voelt.",
+  },
+  {
+    question: "Is deze calculator 100% betrouwbaar voor het bepalen of u mag rijden?",
+    answer: "Nee. Dit hulpmiddel is een theoretische inschatting gebaseerd op de formule van Widmark. Factoren zoals voedselopname, medicijnen, vermoeidheid, genetische ADH-enzymvarianten en stress kunnen uw werkelijke BVO met 20–30% in beide richtingen verschuiven. Gebruik deze calculator nooit om te bepalen of u mag rijden. Als u drinkt, moet u niet rijden — dat is de enige regel zonder uitzonderingsruimte.",
+  },
+];
+
+const bibliography: AlcoholClearanceLocaleContent['bibliography'] = [
+  {
+    name: "Alcoholberekeningen en hun onzekerheid - PMC",
+    url: "https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4361698/",
+  },
+  {
+    name: "Alcoholstofwisseling: Hoe het lichaam alcohol verwerkt - NIH",
+    url: "https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-metabolism",
+  },
+];
+
+const howTo: AlcoholClearanceLocaleContent['howTo'] = [
+  {
+    name: "Stel uw profiel in",
+    text: "Selecteer uw biologische geslacht (beïnvloedt het percentage lichaamsvocht) en uw huidige gewicht.",
+  },
+  {
+    name: "Voeg genuttigd dranken toe",
+    text: "Klik op de drankenpictogrammen die u hebt genuttigd. Deze worden in de onderstaande lijst opgeteld.",
+  },
+  {
+    name: "Controleer de veiligheidstijden",
+    text: "Let op de geschatte BVO en nog belangrijker de tijd die uw lever nodig heeft om alle ingenomen ethanol af te breken.",
+  },
+];
+
+const seo: AlcoholClearanceLocaleContent['seo'] = [
+  {
+    type: 'title',
+    text: 'Alcoholstofwisseling: Wetenschap en afbraak',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Begrijpen hoe ons lichaam ethanol verwerkt is essentieel voor veiligheid en voor het beperken van katersymptomen. Onze <strong>alcoholafbreek-calculator</strong> gebruikt de erkende <strong>Widmark-formule</strong> om u een helder beeld van uw metabole toestand te geven. Alcohol wordt niet afgebroken door zweten, water drinken of sporten — alleen tijd en hepatische stofwisseling kunnen uw bloedalcoholconcentratie verlagen.'
+  },
+  {
+    type: 'diagnostic',
+    title: 'De farmacokinetiek van BVO',
+    icon: 'mdi:gender-male-female',
+    variant: 'info',
+    badge: 'Biochemie',
+    html: 'Alcohol verspreidt zich door lichaamsvocht. Factoren zoals gewicht en de Widmark-coëfficiënt r (0,68 bij mannen / 0,55 bij vrouwen) bepalen de initiële verdunning van ethanol in de bloedbaan. Dit is waarom twee personen van hetzelfde gewicht na dezelfde hoeveelheid dranken heel verschillende BVO-waarden kunnen hebben.'
+  },
+  {
+    type: 'title',
+    text: 'Hepatische oxidatie en enzymen',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'De lever breekt 95% van alcohol af via Alcoholdehydrogenase (ADH). Dit proces verloopt met een constant tempo (nulde-orde kinetiek), wat betekent dat het niet kan worden versneld door sporten of koffie. De resterende 5% wordt uitgescheiden via adem, urine en zweet — wat de basis vormt voor alcoholtestapparatuur bij verkeershandhaving.'
+  },
+  {
+    type: 'stats',
+    items: [
+      { label: 'Afbraaksnelheid', value: '0,15 g/L·h', icon: 'mdi:clock-fast' },
+      { label: 'Gastric absorption', value: '20% Ethanol', icon: 'mdi:stomach' },
+      { label: 'Aanbevolen hydratatie', value: '1:1 Water/Drank', icon: 'mdi:water' }
+    ],
+    columns: 3
+  },
+  {
+    type: 'proscons',
+    title: 'Mythen versus werkelijkheid',
+    items: [
+      { pro: 'Water en elektrolyten vóór het slapen verminderen de ernst van katersymptomen door diurese tegen te gaan.', con: '' },
+      { pro: '', con: 'Koude douches: Deze hebben helemaal geen effect op bloedalcoholconcentratie.' },
+      { pro: '', con: 'Koffie: Verbergt slaperigheid maar herstelt verloren reflexen of cognitieve functies niet.' }
+    ]
+  },
+  {
+    type: 'card',
+    title: 'Wat veroorzaakt een kater?',
+    icon: 'mdi:alert-decagram',
+    html: 'Een kater, wetenschappelijk bekend als veisalgia, wordt veroorzaakt door systemische uitdroging (suppressie van vasopressine door ethanol), ophoping van acetaldehyde (een giftige metaboliet) en een cytokinaire inflammatoire immuunrespons. De glutamaatrebound van de hersenen na alcoholsuppressie draagt ook bij aan angst en gevoeligheid voor licht en geluid de volgende ochtend.'
+  },
+  {
+    type: 'tip',
+    title: 'Veiligheid eerst: ken uw limiet',
+    html: 'Een BVO van 0,05% beperkt duidelijk het oordeel, tracering en reactietijd. De meeste landen stellen de wettelijke grens voor rijden op tussen 0,05% en 0,08%. Echter, individuele gevoeligheid varieert aanzienlijk — leeftijd, medicijnen, vermoeidheid en genetische ADH-enzymvarianten bepalen allemaal hoe alcohol u persoonlijk beïnvloedt. In geval van twijfel rijdt u niet.'
+  },
+  {
+    type: 'title',
+    text: 'De rol van voedsel en absorptietempo',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Eten vóór of tijdens het drinken verandert de alcoholabsorptiekinetiek dramatisch. Voedsel in de maag — vooral proteïnen en vetten — vertraagt de gastric emptying, waardoor de maximale snelheid waarop ethanol in de bloedbaan komt is verkleind. Een persoon die op een lege maag drinkt, kan een piekwaarde van BVO bereiken die 50% hoger is dan dezelfde persoon die voor dezelfde hoeveelheid een volle maaltijd eet. Dit is een van de meest krachtige variabelen die de Widmark-formule niet volledig kan vastleggen. Dit is waarom onze calculator een disclaimer over theoretische inschatting bevat.'
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Het type alcoholisch drankje doet er ook toe, verder dan alleen ABV en volume. Koolzuurhoudende mixers (tonic water, mousserende wijn) versnellen de gastric emptying en duwen alcohol sneller in de bloedbaan. Dranken met zeer hoog ABV (>25%) kunnen gastric motility tijdelijk remmen en vertraagt absorptie. Zoete dranken kunnen het waargenomen effect van alcohol maskeren, wat ertoe leidt dat mensen sneller drinken dan zij zich realiseren. Dit zijn de nuances waarom werkelijke BVO van modelvoorspellingen kan afwijken met 20-30% in beide richtingen.'
+  }
+];
+
+const schemas: AlcoholClearanceLocaleContent['schemas'] = [
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'FAQPage',
+    mainEntity: faq.map((item) => ({
+      '@type': 'Question',
+      name: item.question,
+      acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+    })),
+  } as WithContext<FAQPage>,
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'HowTo',
+    name: title,
+    description: description,
+    step: howTo.map((step, i) => ({
+      '@type': 'HowToStep',
+      position: i + 1,
+      name: step.name,
+      text: step.text,
+    })),
+  } as WithContext<HowTo>,
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'SoftwareApplication',
+    name: title,
+    description: description,
+    applicationCategory: 'HealthApplication',
+    operatingSystem: 'Web',
+    offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  } as WithContext<SoftwareApplication>,
+];
+
+export const content: AlcoholClearanceLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui,
+  seo,
+  faqTitle,
+  faq,
+  bibliographyTitle,
+  bibliography,
+  howTo,
+  schemas,
+};

package/src/tool/alcoholClearance/i18n/pl.ts

@@ -0,0 +1,205 @@
+import type { WithContext, SoftwareApplication, FAQPage, HowTo } from 'schema-dts';
+import type { AlcoholClearanceUI, AlcoholClearanceLocaleContent } from '../index';
+
+const slug = 'kalkulator-czyszczenia-alkoholu';
+const title = 'Kalkulator Kaca i Poziomu Alkoholu we Krwi: Prognoza Regeneracji';
+const description = 'Oblicz swój poziom alkoholu we krwi (BAC) i czas do osiągnięcia 0,0 za pomocą formuły Widmarka. Zaplanuj nawodnienie przed snem i dowiedz się, kiedy będziesz w pełni wyzdrowiony.';
+
+const ui: AlcoholClearanceUI = {
+  biologicalSexLabel: 'Płeć biologiczna',
+  weightLabel: 'Masa ciała',
+  kgUnit: 'kg',
+  addDrinkLabel: 'Dodaj napój',
+  beerLabel: 'Piwo',
+  wineLabel: 'Wino',
+  spiritLabel: 'Drink mieszany',
+  shotLabel: 'Shot',
+  accumulatedLabel: 'Spożyte napoje',
+  emptyListLabel: 'Twoja lista jest pusta',
+  emptySubLabel: 'Wybierz napoje do obliczenia.',
+  estimatedBacLabel: 'Szacunkowy BAC',
+  bacUnit: 'BAC',
+  timeToZeroLabel: 'aż do 0,0',
+  waterAdviceLabel: 'Woda (Przed snem)',
+  pillAdviceLabel: 'Suplementy',
+  noneAdvice: 'Nie potrzeba',
+  hydrationAdvice: 'Priorytet: Nawodnienie',
+  electrolytesAdvice: 'Elektrolity + Wit. B',
+  disclaimerText: 'Ten kalkulator jest oszacowaniem teoretycznym. Metabolizm i pożywienie mogą zmienić wynik. Nie pij i nie prowadź pojazdu.',
+  drinkUnit: 'napój',
+  drinksUnit: 'napoje'
+};
+
+const faqTitle = 'Często Zadawane Pytania';
+const bibliographyTitle = 'Bibliografia i Źródła';
+
+const faq: AlcoholClearanceLocaleContent['faq'] = [
+  {
+    question: "Co to jest jednostka standardowego napoju i ile jest w każdym napoju?",
+    answer: "Jednostka standardowego napoju zawiera około 10 gramów czystego alkoholu (definicja UK/UE; 14g w USA). Zwykłe piwo (330 ml przy 5%) zawiera ~1,3 jednostki, kieliszek wina (150 ml przy 12%) ~1,4 jednostki, a shot (40 ml przy 40%) ~1,3 jednostki. Znajomość jednostek w tym, co pijesz, jest niezbędna do prawidłowej interpretacji wyników kalkulatora.",
+  },
+  {
+    question: "Dlaczego płeć biologiczna wpływa na obliczenia BAC?",
+    answer: "Płeć biologiczna wpływa na współczynnik Widmarka 'r', który reprezentuje całkowitą ilość wody w ciele jako ułamek masy. Mężczyźni osiągają średnio r=0,68, ponieważ mają proporcjonalnie więcej wody w ciele. Kobiety osiągają średnio r=0,55 ze względu na wyższy procent tkanki tłuszczowej, która zatrzymuje mniej alkoholu. Oznacza to, że przy tym samym spożyciu napojów i masie ciała kobiety osiągną wyższy BAC.",
+  },
+  {
+    question: "Czy kawa, woda lub ćwiczenia mogą przyspieszyć eliminację alkoholu?",
+    answer: "Nie. Wątroba eliminuje alkohol ze stałą szybkością około 0,15 g/L na godzinę (kinetyka zerowego rzędu). Kawa może maskować zmęczenie, woda pomaga w odwodnieniu, a ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie — ale nic z tego nie zmniejsza twojego rzeczywistego BAC. Tylko czas eliminuje alkohol z krwi.",
+  },
+  {
+    question: "Czy jedzenie po piciu pomaga obniżyć BAC?",
+    answer: "Jedzenie po piciu nie zmniejsza alkoholu już będącego we krwi. Gdzie jedzenie ma ogromne znaczenie, to przed lub podczas picia: jedzenie w żołądku — zwłaszcza białka i tłuszcze — spowalnia wchłanianie z żołądka i może zmniejszyć szczytowy BAC nawet o 50%. Gdy alkohol zostanie wchłonięty, tylko metabolizm wątroby może go wyeliminować.",
+  },
+  {
+    question: "Jak długo trwa osiągnięcie BAC 0,0?",
+    answer: "To zależy od twojego początkowego BAC. Podziel swój szacunkowy BAC (w g/L) przez 0,15, aby uzyskać przybliżoną liczbę godzin. Na przykład BAC 1,5 g/L wymaga około 10 godzin. Wątroba nigdy się nie zatrzymuje: przetwarza alkohol nawet podczas snu. Ale bądź świadomy — alkohol może być obecny we krwi nawet wtedy, gdy czujesz się całkowicie wyzdrowiony.",
+  },
+  {
+    question: "Czy ten kalkulator jest 100% niezawodny do podejmowania decyzji o prowadzeniu pojazdu?",
+    answer: "Nie. To narzędzie jest oszacowaniem teoretycznym opartym na formule Widmarka. Czynniki takie jak spożycie pokarmu, leki, zmęczenie, warianty genetyczne enzymu ADH i stres mogą zmienić twój rzeczywisty BAC o 20–30% w obydwie strony. Nigdy nie używaj tego kalkulatora do podejmowania decyzji o prowadzeniu. Jeśli piłeś, nie prowadź pojazdu — to jedyna reguła bez marginesu błędu.",
+  },
+];
+
+const bibliography: AlcoholClearanceLocaleContent['bibliography'] = [
+  {
+    name: "Alcohol calculations and their uncertainty - PMC",
+    url: "https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4361698/",
+  },
+  {
+    name: "Alcohol Metabolism: How the body processes alcohol - NIH",
+    url: "https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-metabolism",
+  },
+];
+
+const howTo: AlcoholClearanceLocaleContent['howTo'] = [
+  {
+    name: "Ustaw swój profil",
+    text: "Wybierz swoją płeć biologiczną (wpływa na procent wody w ciele) i aktualną masę ciała.",
+  },
+  {
+    name: "Dodaj spożyte napoje",
+    text: "Kliknij na ikony napojów, które piłeś. Będą się gromadzić na liście poniżej.",
+  },
+  {
+    name: "Sprawdź bezpieczne czasy",
+    text: "Obserwuj szacunkowy BAC i, co najważniejsze, czas, jaki będzie potrzebny wątrobie na przetworzenie całego spożytego etanolu.",
+  },
+];
+
+const seo: AlcoholClearanceLocaleContent['seo'] = [
+  {
+    type: 'title',
+    text: 'Metabolizm alkoholu: Nauka i Eliminacja',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Zrozumienie, jak nasze ciało przetwarza etanol, jest niezbędne dla bezpieczeństwa i łagodzenia kaca. Nasz <strong>kalkulator eliminacji alkoholu</strong> wykorzystuje uznaną <strong>formułę Widmarka</strong>, aby dać ci jasną mapę twojego stanu metabolicznego. Alkohol nie jest eliminowany przez pocenie się, picie wody ani ćwiczenia — tylko czas i metabolizm wątroby mogą zmniejszyć stężenie alkoholu we krwi.'
+  },
+  {
+    type: 'diagnostic',
+    title: 'Farmakokinetyka BAC',
+    icon: 'mdi:gender-male-female',
+    variant: 'info',
+    badge: 'Biochemia',
+    html: 'Alkohol rozprowadza się przez wodę w ciele. Czynniki takie jak masa ciała i współczynnik Widmarka r (0,68 u mężczyzn / 0,55 u kobiet) determinują początkowe rozcieńczenie etanolu we krwi. Dlatego dwie osoby o tej samej masie mogą mieć bardzo różne wyniki BAC po spożyciu tych samych napojów.'
+  },
+  {
+    type: 'title',
+    text: 'Oksydacja wątrobowa i enzymy',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Wątroba rozkłada 95% alkoholu za pośrednictwem dehydrogenazy alkoholowej (ADH). Proces ten przebiega ze stałą szybkością (kinetyka zerowego rzędu), co oznacza, że nie można go przyspieszyć ćwiczeniami ani kawą. Pozostałe 5% jest eliminowane przez oddech, mocz i pot — co jest podstawą testowania alkotestem w egzekwowaniu przepisów drogowych.'
+  },
+  {
+    type: 'stats',
+    items: [
+      { label: 'Tempo eliminacji', value: '0,15 g/L·h', icon: 'mdi:clock-fast' },
+      { label: 'Wchłanianie z żołądka', value: '20% Etanolu', icon: 'mdi:stomach' },
+      { label: 'Sugerowane nawodnienie', value: '1:1 Woda/Napój', icon: 'mdi:water' }
+    ],
+    columns: 3
+  },
+  {
+    type: 'proscons',
+    title: 'Mity vs Rzeczywistość',
+    items: [
+      { pro: 'Woda i elektrolity przed snem zmniejszają nasilenie kaca, przeciwdziałając diurezie.', con: '' },
+      { pro: '', con: 'Zimne prysznice: Wcale nie wpływają na stężenie alkoholu we krwi.' },
+      { pro: '', con: 'Kawa: Maskuje senność, ale nie przywraca utraconego refleksu ani funkcji poznawczych.' }
+    ]
+  },
+  {
+    type: 'card',
+    title: 'Co powoduje kaca?',
+    icon: 'mdi:alert-decagram',
+    html: 'Znane naukowo jako veisalgia, kac jest spowodowany systemowym odwodnieniem (hamowanie wazopresyny przez etanol), gromadzeniem się acetaldehydu (toksycznego metabolitu) i cytokinowym zapalnopochodnymi odpowiedziami immunologicznymi. Powrót glutaminianu w mózgu po hamowaniu alkoholem również przyczynia się do niepokoju i wrażliwości na światło i dźwięki rano następnego dnia.'
+  },
+  {
+    type: 'tip',
+    title: 'Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu: Poznaj swoją granicę',
+    html: 'BAC 0,05% mierzywie pogarsza osąd, śledzenie i czas reakcji. Większość krajów ustala limit prawny prowadzenia pojazdu między 0,05% a 0,08%. Jednak indywidualna wrażliwość różni się znacznie — wiek, leki, zmęczenie i warianty genetyczne enzymu ADH wszystkie wpływają na to, jak alkohol cię osobiście wpływa. W razie wątpliwości, nie prowadź pojazdu.'
+  },
+  {
+    type: 'title',
+    text: 'Rola Pożywienia i Tempo Wchłaniania',
+    level: 2
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Jedzenie przed lub podczas picia dramatycznie zmienia kinetykę wchłaniania alkoholu. Pożywienie w żołądku — zwłaszcza białka i tłuszcze — spowalniają opróżnianie żołądka, zmniejszając szybkość, z jaką etanol dostaje się do krwioobiegu. Osoba pijąca na pusty żołądek może osiągnąć szczytowy BAC o 50% wyższy niż ta sama osoba, która jadła pełny posiłek przed piciem tej samej ilości. Jest to jedna z najpotężniejszych zmiennych, którą formula Widmarka nie może w pełni uchwycić, dlatego nasz kalkulator zawiera zastrzeżenie dotyczące szacowania teoretycznego.'
+  },
+  {
+    type: 'paragraph',
+    html: 'Typ napoju alkoholowego ma znaczenie poza samym ABV i objętością. Mieszanki gazowane (woda tonigowa, wino musujące) przyspieszają opróżnianie żołądka i pchnęły alkohol szybciej do krwioobiegu. Napoje z bardzo wysokim ABV (>25%) mogą czasowo hamować motorykę żołądka, spowalniając wchłanianie. Słodkie napoje mogą maskować odczuwany efekt alkoholu, prowadząc ludzi do picia szybciej niż się spodziewają. Te niuanse są przyczyną, dla której BAC w świecie rzeczywistym może odbiegać od przewidywań modelu o 20-30% w obu kierunkach.'
+  }
+];
+
+const schemas: AlcoholClearanceLocaleContent['schemas'] = [
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'FAQPage',
+    mainEntity: faq.map((item) => ({
+      '@type': 'Question',
+      name: item.question,
+      acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+    })),
+  } as WithContext<FAQPage>,
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'HowTo',
+    name: title,
+    description: description,
+    step: howTo.map((step, i) => ({
+      '@type': 'HowToStep',
+      position: i + 1,
+      name: step.name,
+      text: step.text,
+    })),
+  } as WithContext<HowTo>,
+  {
+    '@context': 'https://schema.org',
+    '@type': 'SoftwareApplication',
+    name: title,
+    description: description,
+    applicationCategory: 'HealthApplication',
+    operatingSystem: 'Web',
+    offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+  } as WithContext<SoftwareApplication>,
+];
+
+export const content: AlcoholClearanceLocaleContent = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  ui,
+  seo,
+  faqTitle,
+  faq,
+  bibliographyTitle,
+  bibliography,
+  howTo,
+  schemas,
+};