@runnerpro/backend 1.16.11 → 1.17.0

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/42k/getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer.js

@@ -19,8 +19,8 @@ const getDay1 = (c) => {
         description: 'Entrenamiento que consiste en realizar 10 series de 300m a un ritmo cercano  Vo2 Máx + 300m de carrera a ritmo de rodaje suave',
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 10x(300m rápido + 300m suave) + enfriamiento 15'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 75) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 70) + 10 * (300 + 300),
-        durationPlanned: 1800 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 300, 90) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 300, 70),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 2) + 10 * (300 + 300),
+        durationPlanned: 1800 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 300, 5) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 300, 2),
         structure: [
             // Calentamiento
             {
@@ -29,7 +29,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 900,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -43,7 +44,8 @@ const getDay1 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 300,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 5),
+            zoneMetric2: 5,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -54,7 +56,8 @@ const getDay1 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 300,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
     }
     day.structure.push({
@@ -63,7 +66,8 @@ const getDay1 = (c) => {
         typeMetric1: 2,
         valueMetric1: 900,
         typeMetric2: 1,
-        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     });
     return day;
 };
@@ -73,7 +77,7 @@ const getDay2 = (c) => {
         description: 'Entrenamiento basado en la intercalación de periodos de rodaje a tiempo de carrera + periodos de rodajes suaves',
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 3x8' + 3x6' + enfriamiento 10'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 75) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 480, 80) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 360, 85),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 480, 3) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 360, 4),
         durationPlanned: 1500 + 3 * 480 + 3 * 360 + 6 * 120,
         structure: [
             // Calentamiento
@@ -83,7 +87,8 @@ const getDay2 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 900,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -97,7 +102,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 480,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 80),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 3),
+            zoneMetric2: 3,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -119,7 +125,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 360,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 4),
+            zoneMetric2: 4,
         });
         day.structure.push({
             index: 8 + i * 2,
@@ -137,7 +144,8 @@ const getDay2 = (c) => {
         typeMetric1: 2,
         valueMetric1: 600,
         typeMetric2: 1,
-        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     });
     return day;
 };
@@ -148,6 +156,6 @@ const getDay3 = (c) => {
         shortDescription: '1h 30m ritmo suave',
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
         durationPlanned: 5400,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 5400, 75),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 5400, 2),
     };
 };

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/42k/getPlanificacionPrueba7dias42kSub210.js

@@ -19,7 +19,7 @@ const getDay1 = (c) => {
         description: "Entrenamiento medianamente duro, con una velocidad que podrías mantener al menos durante 20-30 minutos. El entrenamiento consiste en realizar 7 series de 6' a un ritmo 85% FC Máxima o Vo2 Max con 1'30 de pausa entre parciales.",
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 7x (6' a ritmo rápido) + enfriamiento 10'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 7 * 360, 85),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 7 * 360, 4),
         durationPlanned: 1500 + 7 * (360 + 90),
         structure: [
             // Calentamiento
@@ -29,7 +29,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 900,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -43,7 +44,8 @@ const getDay1 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 360,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 4),
+            zoneMetric2: 4,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -61,7 +63,8 @@ const getDay1 = (c) => {
         typeMetric1: 2,
         valueMetric1: 600,
         typeMetric2: 1,
-        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     });
     return day;
 };
@@ -71,7 +74,7 @@ const getDay2 = (c) => {
         description: "Entrenamiento que consiste en realizar 12 series de 2' a un ritmo cercano o el mismo del Vo2 Máx + 1' 30 de carrera a ritmo de rodaje suave",
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 12x (2' rápido + 1'30\" suave) + enfriamiento 15'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1800, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 12 * 120, 90) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 12 * 90, 70),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1800, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 12 * 120, 5) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 12 * 90, 2),
         durationPlanned: 1800 + 12 * (120 + 90),
         structure: [
             // Calentamiento
@@ -81,7 +84,8 @@ const getDay2 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 900,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -95,7 +99,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 120,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 5),
+            zoneMetric2: 5,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -106,7 +111,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 90,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
     }
     day.structure.push({
@@ -115,7 +121,8 @@ const getDay2 = (c) => {
         typeMetric1: 2,
         valueMetric1: 900,
         typeMetric2: 1,
-        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     });
     return day;
 };
@@ -126,6 +133,7 @@ const getDay3 = (c) => {
         shortDescription: '1h 50m ritmo suave',
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
         durationPlanned: 6600,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 6600, 75),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 6600, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     };
 };

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/5k/getPlanificacionPrueba7dias5kPrimer.js

@@ -20,7 +20,8 @@ const getDay1 = (c) => {
         shortDescription: "25' ritmo suave",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
         durationPlanned: 1500,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 75),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     };
 };
 const getDay2 = (c) => {
@@ -29,8 +30,8 @@ const getDay2 = (c) => {
         description: 'Entrenamiento enfocado a mejorar la Velocidad y la resistencia. En este entrenamiento te enfrentarás a 6 series de 200 m a alta intensidad seguidos de 200 m de trote para recuperar. Entre medias hay un periodo de descanso de 2’, se debe realizar andando de forma suave',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + 2 vueltas de (200m rápidos y 200m suaves) + enfriamiento 10'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 10 * 60, 70) + 6 * (200 + 200),
-        durationPlanned: 2 * 600 + 120 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 1200, 85) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 1200, 70),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 10 * 60, 2) + 6 * (200 + 200),
+        durationPlanned: 2 * 600 + 120 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 1200, 5) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 1200, 2),
         structure: [
             {
                 index: 0,
@@ -38,7 +39,8 @@ const getDay2 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 600,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -52,7 +54,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 200,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 5),
+            zoneMetric2: 5,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -63,7 +66,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 200,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
     }
     // @ts-ignore
@@ -83,7 +87,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 200,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 5),
+            zoneMetric2: 5,
         });
         day.structure.push({
             index: 9 + i * 2,
@@ -94,7 +99,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 200,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
     }
     day.structure.push({
@@ -103,7 +109,8 @@ const getDay2 = (c) => {
         typeMetric1: 2,
         valueMetric1: 600,
         typeMetric2: 1,
-        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     });
     return day;
 };
@@ -113,8 +120,8 @@ const getDay3 = (c) => {
         description: 'En este entrenamiento realizarás 10’ de calentamiento, seguidos de 2km de carrera a un ritmo más alto. Finaliza con 10’ de enfriamiento después de los 2km.',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + 2km a ritmo tempo + enfriamiento 10'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 2000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 10 * 60, 70),
-        durationPlanned: 1200 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 2000, 80),
+        distancePlanned: 2000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 10 * 60, 2),
+        durationPlanned: 1200 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 2000, 3),
         structure: [
             {
                 index: 0,
@@ -122,7 +129,8 @@ const getDay3 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 600,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
             {
                 index: 1,
@@ -130,7 +138,8 @@ const getDay3 = (c) => {
                 typeMetric1: 1,
                 valueMetric1: 2000,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 80),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 3),
+                zoneMetric2: 3,
             },
             {
                 index: 6,
@@ -138,7 +147,8 @@ const getDay3 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 600,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/5k/getPlanificacionPrueba7dias5kSub30.js

@@ -8,7 +8,7 @@ const getPlanificacionPrueba7dias5kSub30 = (c) => {
     const day1 = getDay1(c);
     // Calentamiento 10' + 3x800m + enfriamiento 10'
     const day2 = getDay2(c);
-    // Correr 35' al 70% VAM
+    // Correr 35' a zona 2
     const day3 = getDay3(c);
     return [day1, day2, day3];
 };
@@ -19,7 +19,7 @@ const getDay1 = (c) => {
         description: 'Comenzar con 10 minutos a un ritmo suave. A partir de ahí, incrementarás el ritmo cada 5 minutos durante 15 minutos. Finaliza con 10 minutos de enfriamiento. Después del calentamiento y antes del enfriamiento puedes descansar.',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + carrera ritmo progresivo 3x5' + enfriamiento 10'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 10 * 60, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 300, 75) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 300, 80) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 300, 85),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 10 * 60, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 300, 3) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 300, 4) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 300, 5),
         durationPlanned: 1200 + 3 * 300,
         structure: [
             {
@@ -28,7 +28,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 600,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
             {
                 index: 1,
@@ -38,7 +39,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 300,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 3),
+                zoneMetric2: 3,
             },
             {
                 index: 2,
@@ -48,7 +50,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 300,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 80),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 4),
+                zoneMetric2: 4,
             },
             {
                 index: 3,
@@ -58,7 +61,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 300,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 5),
+                zoneMetric2: 5,
             },
             {
                 index: 4,
@@ -66,7 +70,8 @@ const getDay1 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 600,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -77,8 +82,8 @@ const getDay2 = (c) => {
         description: 'Aquí te enfrentarás a 3 repeticiones de 800 metros. Es un balance entre velocidad y resistencia, por lo que es fundamental mantener un ritmo que te desafíe pero que puedas sostener. Descansarás 2 minutos entre series.',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + 3x (800m ritmo rápido + 2' recuperación) + enfriamiento 10'",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 2400 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 75) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 70),
-        durationPlanned: 1200 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 2400, 90) + 3 * 120,
+        distancePlanned: 2400 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 2) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 2),
+        durationPlanned: 1200 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 2400, 4) + 3 * 120,
         structure: [
             // Calentamiento
             {
@@ -87,7 +92,8 @@ const getDay2 = (c) => {
                 typeMetric1: 2,
                 valueMetric1: 600,
                 typeMetric2: 1,
-                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+                zoneMetric2: 2,
             },
         ],
     };
@@ -101,7 +107,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 1,
             valueMetric1: 800,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 4),
+            zoneMetric2: 4,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -119,7 +126,8 @@ const getDay2 = (c) => {
         typeMetric1: 2,
         valueMetric1: 600,
         typeMetric2: 1,
-        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     });
     return day;
 };
@@ -130,6 +138,7 @@ const getDay3 = (c) => {
         shortDescription: "35' ritmo suave",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
         durationPlanned: 2100,
-        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 2100, 70),
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 2100, 2),
+        zoneMetric2: 2,
     };
 };

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/common.js

@@ -1,55 +1,28 @@
 "use strict";
 Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
-exports.prettyPace = exports.calculateDuration = exports.calculateDistance = exports.paceByVAM = void 0;
-const paceByVAM = (c, vam) => {
-    let pace;
-    if (c.vamDistance && c.vamDuration) {
-        pace = getPaceByVAM(c);
-    }
-    else {
-        pace = getPaceByRestOfData(c);
-    }
-    const vamPace = pace * 0.75;
-    const resultVamPace = vamPace / (vam / 100);
-    return Math.round(resultVamPace / 5) * 5;
+exports.prettyPace = exports.calculateDuration = exports.calculateDistance = exports.paceByZone = void 0;
+const paceByZone = (c, zone) => {
+    if (zone === 1)
+        return c.paceZone1;
+    if (zone === 2)
+        return c.paceZone2;
+    if (zone === 3)
+        return c.paceZone3;
+    if (zone === 4)
+        return c.paceZone4;
+    if (zone === 5)
+        return c.paceZone5;
+    if (zone === 6)
+        return c.paceZone6;
+    return c.paceZone2 || 360;
 };
-exports.paceByVAM = paceByVAM;
-const getPaceByVAM = (c) => {
-    // Tempo es ritmo Maraton y 80% de VAM (aplicar formula de Peter Riegel)
-    const marathonPace = (Number(c.vamDuration) * (42000 / Number(c.vamDistance)) * 1.07) / 42;
-    // Devolver el resultado en el 75% del VAM
-    return (marathonPace * 0.8) / 0.75;
-};
-const getPaceByRestOfData = (c) => {
-    if (c.paceSlow)
-        return c.paceSlow;
-    if (c.gender === 'F') {
-        if (18 <= c.edad && c.edad <= 35)
-            return 375; // 6'15"/km
-        if (36 <= c.edad && c.edad <= 45)
-            return 390; // 6'30"/km
-        if (46 <= c.edad && c.edad <= 60)
-            return 405; // 6'45"/km
-        if (c.edad > +60)
-            return 420; // 7'00"/km
-    }
-    else {
-        if (18 <= c.edad && c.edad <= 35)
-            return 330; // 5'30"/km
-        if (36 <= c.edad && c.edad <= 45)
-            return 345; // 5'45"/km
-        if (46 <= c.edad && c.edad <= 60)
-            return 360; // 6'00"/km
-        if (c.edad > 60)
-            return 375; // 6'15"/km
-    }
-};
-const calculateDistance = (c, duration, vam) => {
-    return Math.trunc((duration / paceByVAM(c, vam)) * 1000);
+exports.paceByZone = paceByZone;
+const calculateDistance = (c, duration, zone) => {
+    return Math.trunc((duration / paceByZone(c, zone)) * 1000);
 };
 exports.calculateDistance = calculateDistance;
-const calculateDuration = (c, distance, vam) => {
-    return Math.trunc((distance / 1000) * paceByVAM(c, vam));
+const calculateDuration = (c, distance, zone) => {
+    return Math.trunc((distance / 1000) * paceByZone(c, zone));
 };
 exports.calculateDuration = calculateDuration;
 const prettyPace = (stringPace) => {

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/empezarCorrer/getPlanificacionPrueba7diasEmpezarCorrer1.js

@@ -19,7 +19,7 @@ const getDay1 = (c) => {
         description: 'Método "CaCo" para familiarizar las estructuras corporales con la carrera. Alternar 2 minutos de caminata con 1 de carrera, enfocándote en resistencia y una adaptación gradual. Mantén un ritmo cómodo y con una buena postura.',
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 3x1' correr",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 1000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 60, 70) + 3 * 200,
+        distancePlanned: 1000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 60, 2) + 3 * 200,
         durationPlanned: 900 + 3 * 180,
         structure: [
             {
@@ -40,7 +40,8 @@ const getDay1 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 60,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -60,7 +61,7 @@ const getDay2 = (c) => {
         description: 'Método "CaCo" para familiarizar las estructuras corporales con la carrera. Alternar 2 minutos de caminata con 1 de carrera, enfocándote en resistencia y una adaptación gradual. Mantén un ritmo cómodo y con una buena postura.',
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 4x1' correr",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 1000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 4 * 60, 70) + 4 * 200,
+        distancePlanned: 1000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 4 * 60, 2) + 4 * 200,
         durationPlanned: 900 + 4 * 180,
         structure: [
             {
@@ -81,7 +82,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 60,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -101,7 +103,7 @@ const getDay3 = (c) => {
         description: 'Método "CaCo" para familiarizar las estructuras corporales con la carrera. Alternar 2 minutos de caminata con 1 de carrera, enfocándote en resistencia y una adaptación gradual. Mantén un ritmo cómodo y con una buena postura.',
         shortDescription: "Calentamiento 15' + 5x1' correr",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 1000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 5 * 60, 70) + 5 * 200,
+        distancePlanned: 1000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 5 * 60, 2) + 5 * 200,
         durationPlanned: 900 + 5 * 180,
         structure: [
             {
@@ -122,7 +124,8 @@ const getDay3 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 60,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/empezarCorrer/getPlanificacionPrueba7diasEmpezarCorrer2.js

@@ -19,7 +19,7 @@ const getDay1 = (c) => {
         description: 'Método "CaCo" para familiarizar las estructuras corporales con la carrera. Alternar 2 minutos de caminata con 3 de carrera, enfocándote en resistencia y una adaptación gradual. Mantén un ritmo cómodo y con una buena postura.',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + 3x3' correr",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 800 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 180, 70) + 3 * 200,
+        distancePlanned: 800 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 180, 2) + 3 * 200,
         durationPlanned: 600 + 3 * 300,
         structure: [
             {
@@ -40,7 +40,8 @@ const getDay1 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 180,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -60,7 +61,7 @@ const getDay2 = (c) => {
         description: 'Método "CaCo" para familiarizar las estructuras corporales con la carrera. Alternar 2 minutos de caminata con 3 de carrera, enfocándote en resistencia y una adaptación gradual. Mantén un ritmo cómodo y con una buena postura.',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + 4x3' correr",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 800 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 4 * 180, 70) + 4 * 200,
+        distancePlanned: 800 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 4 * 180, 2) + 4 * 200,
         durationPlanned: 600 + 4 * 300,
         structure: [
             {
@@ -81,7 +82,8 @@ const getDay2 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 180,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,
@@ -101,7 +103,7 @@ const getDay3 = (c) => {
         description: 'Método "CaCo" para familiarizar las estructuras corporales con la carrera. Alternar 2 minutos de caminata con 5 de carrera, enfocándote en resistencia y una adaptación gradual. Mantén un ritmo cómodo y con una buena postura.',
         shortDescription: "Calentamiento 10' + 3x5' correr",
         type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
-        distancePlanned: 800 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 300, 70) + 3 * 200,
+        distancePlanned: 800 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 300, 2) + 3 * 200,
         durationPlanned: 600 + 3 * 420,
         structure: [
             {
@@ -122,7 +124,8 @@ const getDay3 = (c) => {
             typeMetric1: 2,
             valueMetric1: 300,
             typeMetric2: 1,
-            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByZone)(c, 2),
+            zoneMetric2: 2,
         });
         day.structure.push({
             index: 2 + i * 2,