@jjlmoya/utils-health 1.2.0 → 1.3.0

package/src/tool/binauralTuner/i18n/it.ts

@@ -0,0 +1,187 @@
+import type { WithContext, SoftwareApplication, FAQPage, HowToThing } from 'schema-dts';
+import type { ToolLocaleContent } from '../../../types';
+import type { BinauralTunerUI } from '../ui';
+
+const slug = 'sintonizzatore-onde-binaurali-sogni-lucidi';
+const title = 'Sintonizzatore di Onde Binaurali per Sogni Lucidi';
+const description =
+  'Induci sogni lucidi e stati di rilassamento profondo con i battiti binaurali delta, theta e alfa. Generatore di frequenze con stroboscopio visivo.';
+
+const faqData = [
+  {
+    question: 'Come funzionano i battiti binaurali?',
+    answer:
+      "Vengono presentati due toni a frequenze leggermente diverse a ciascun orecchio. Il cervello elabora la differenza come un terzo tono (impulso), influenzando lo stato di coscienza.",
+  },
+  {
+    question: 'Qual è la frequenza migliore per i sogni lucidi?',
+    answer:
+      'La gamma Theta (4-8 Hz) è la più efficace, poiché è associata allo stato del sonno REM e a una vivida visualizzazione creativa.',
+  },
+  {
+    question: 'Le cuffie sono necessarie?',
+    answer:
+      "Sì, sono essenziali. Affinché si verifichi l'effetto binaurale, ciascun orecchio deve ricevere un segnale isolato attraverso canali separati (stereo).",
+  },
+  {
+    question: 'È pericoloso ascoltare queste frequenze?',
+    answer:
+      "Non per le persone sane. Tuttavia, le persone con epilessia non dovrebbero usarlo a causa dello stroboscopio visivo e uditivo.",
+  },
+  {
+    question: 'Quanto tempo ci vuole perché funzioni?',
+    answer:
+      "La risposta varia, ma si consiglia di fare pratica per almeno 15-30 minuti a sessione per una settimana.",
+  },
+  {
+    question: 'Posso usarlo per studiare?',
+    answer:
+      "Sì, le frequenze Alfa e Beta bassa sono eccellenti per migliorare la concentrazione e la memorizzazione delle informazioni.",
+  },
+];
+
+const howToData = [
+  {
+    name: 'Collega le cuffie',
+    text: "Essenziale per l'effetto binaurale stereo.",
+  },
+  {
+    name: 'Regola la frequenza',
+    text: 'Seleziona il preset Theta (4,5 Hz) per l’induzione del sogno o Delta (1,5 Hz) per un riposo migliore.',
+  },
+  {
+    name: 'Attiva lo stroboscopio',
+    text: 'Opzionale. Chiudi gli occhi e goditi i pattern visivi indotti dai leggeri lampi di luce.',
+  },
+  {
+    name: 'Rilassati',
+    text: 'Usalo per 15-30 minuti prima di dormire o con le tecniche wake-back-to-bed dopo 5 ore di sonno.',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faqData.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+
+const howToSchema: WithContext<HowToThing> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howToData.map((step, i) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    position: i + 1,
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'HealthApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+};
+
+export const content: ToolLocaleContent<BinauralTunerUI> = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  faqTitle: 'Domande frequenti sui battiti binaurali',
+  faq: faqData,
+  bibliographyTitle: 'Riferimenti e letture consigliate',
+  bibliography: [
+    {
+      name: 'Exploring the World of Lucid Dreaming',
+      url: 'https://amzn.to/4unHXWZ',
+    },
+    {
+      name: 'Ricerca sui Battiti Binaurali e la Qualità del Sonno - Oxford Academic',
+      url: 'https://academic.oup.com/sleep/article/47/10/zsae097/7647043',
+    },
+  ],
+  howTo: howToData,
+  schemas: [faqSchema, howToSchema, appSchema],
+  ui: {
+    labelBaseFreq: 'Frequenza di base',
+    labelBeatFreq: 'Battito binaurale',
+    waveDelta: 'Onde Delta: Rigenerazione e sonno ristoratore.',
+    waveTheta: 'Onde Theta: Sogni lucidi e connessione subconscia.',
+    waveAlpha: 'Onde Alfa: Rilassamento conscio e flusso creativo.',
+    waveBeta: 'Onde Beta: Focus cognitivo e veglia attiva.',
+    waveGamma: 'Onde Gamma: Elaborazione di alto livello e insight.',
+    presetDeltaSleep: 'Sonno Delta',
+    presetLucidDream: 'Sogno Lucido',
+    presetDeepAlpha: 'Alfa Profondo',
+    presetActiveBeta: 'Beta Attivo',
+    presetSuperGamma: 'Super Gamma',
+    btnPlay: 'Play / Pausa',
+    btnVisualPulse: 'Impulso Visivo',
+    warningTitle: 'Avvertenza: Rischio di Fotosensibilità',
+    warningText:
+      "Questo strumento utilizza lampi di luce intensi. Non raccomandato per persone con una storia di epilessia. Usa le cuffie per percepire correttamente l'effetto binaurale. Non guidare mentre lo usi.",
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'summary',
+      title: 'Sintonizzatore di Onde Binaurali',
+      items: [
+        "<strong>Cuffie richieste</strong>: l'effetto binaurale necessita di canali stereo separati per ciascun orecchio.",
+        '<strong>5 preset</strong>: Sonno Delta (1,5 Hz), Sogno Lucido (4,5 Hz), Alfa Profondo (10 Hz), Beta Attivo (20 Hz), Super Gamma (40 Hz).',
+        '<strong>Stroboscopio visivo</strong>: sincronizzato con il battito binaurale per migliorare il trascinamento delle onde cerebrali.',
+        '<strong>Visualizzatore di onde</strong>: rappresentazione in tempo reale di entrambe le frequenze portanti.',
+      ],
+    },
+    { type: 'title', text: 'Sogni Lucidi e Battiti Binaurali', level: 2 },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: "Il fenomeno del <strong>sogno lucido</strong> — quello stato in cui il sognatore è pienamente consapevole di essere in un sogno — affascina l'umanità da secoli. Dalle pratiche tibetane dello \"yoga del sogno\" alla ricerca moderna del Dr. Stephen LaBerge presso la Stanford University, la capacità di controllare l'ambiente del sogno è un potente strumento di profonda esplorazione psicologica.",
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: "Questo strumento utilizza il principio del <strong>Brainwave Entrainment</strong> per sincronizzare l'attività elettrica del cervello con frequenze specifiche associate al sonno REM e alla visualizzazione creativa. Un battito binaurale si verifica quando il cervello elabora la differenza tra due toni leggermente diversi (uno per orecchio) e genera internamente quella frequenza differenziale.",
+    },
+    { type: 'title', text: 'Guida alle Frequenze per la Mente', level: 2 },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['Stato', 'Gamma (Hz)', 'Effetto principale'],
+      rows: [
+        ['<strong>Delta</strong>', '0,5 – 4 Hz', 'Sonno profondo senza sogni, rigenerazione cellulare e guarigione fisica.'],
+        ['<strong>Theta</strong>', '4 – 8 Hz', 'Stato ipnagogico, sogni lucidi, meditazione profonda e memoria.'],
+        ['<strong>Alfa</strong>', '8 – 14 Hz', 'Rilassamento conscio, visualizzazione e riduzione dello stress.'],
+        ['<strong>Beta</strong>', '14 – 30 Hz', 'Pensiero logico, risoluzione di problemi e attenzione esterna.'],
+        ['<strong>Gamma</strong>', '30 – 50 Hz', 'Elaborazione cognitiva di alto livello e momenti "Eureka".'],
+      ],
+    },
+    { type: 'title', text: 'Come indurre i sogni lucidi con il suono', level: 2 },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        '<strong>WBTB (Wake Back To Bed):</strong> Svegliati dopo 5-6 ore di sonno, rimani sveglio 20 minuti e torna a letto usando il sintonizzatore alla frequenza Theta (4-6 Hz).',
+        '<strong>MILD (Induzione Mnemonica):</strong> Mentre ascolti i battiti, ripeti: "La prossima volta che sto sognando, mi ricorderò che sto sognando".',
+        '<strong>WILD (Sogno Lucido Indotto dalla Veglia):</strong> Mantieni il corpo rilassato e la mente vigile durante l’ascolto, cercando di passare direttamente dalla veglia al sonno senza perdere la coscienza.',
+        '<strong>Stimolazione visiva:</strong> Usa lo stroboscopio a occhi chiusi per creare pattern ipnagogici che fungano da ancore di consapevolezza.',
+      ],
+      icon: 'mdi:moon-waning-crescent',
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      title: 'Cuffie Richieste',
+      html: "I battiti binaurali <strong>non funzionano attraverso i normali altoparlanti</strong>, poiché il cervello ha bisogno di segnali isolati in ciascun canale uditivo per creare la terza frequenza compensatoria. Regola il volume a un livello confortevole; non è necessario che sia alto per essere efficace.",
+    },
+    { type: 'title', text: 'Il Ruolo dello Stroboscopio Visivo', level: 2 },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: "La luce pulsante a frequenze specifiche (Effetto Flicker) può migliorare il trascinamento visivo. Con gli occhi chiusi, i lampi alle frequenze Theta possono indurre visioni geometriche e facilitare l'ingresso nello stato vibrazionale che precede un sogno lucido. <strong>Non usare lo stroboscopio se hai una storia di epilessia o fotosensibilità.</strong>",
+    },
+  ],
+};

package/src/tool/binauralTuner/i18n/ja.ts

@@ -0,0 +1,187 @@
+import type { WithContext, SoftwareApplication, FAQPage, HowToThing } from 'schema-dts';
+import type { ToolLocaleContent } from '../../../types';
+import type { BinauralTunerUI } from '../ui';
+
+const slug = 'binaural-wave-tuner-lucid-dreams';
+const title = '明晰夢のためのバイノーラル波チューナー';
+const description =
+  'デルタ波、シータ波、アルファ波のバイノーラルビートで明晰夢や深いリラックス状態を誘導します。視覚的ストロボ機能を備えた周波数ジェネレーター。';
+
+const faqData = [
+  {
+    question: 'バイノーラルビートはどのように機能しますか？',
+    answer:
+      '左右の耳にわずかに異なる周波数の音を提示します。脳はその差を第3の音（拍動）として処理し、意識の状態に影響を与えます。',
+  },
+  {
+    question: '明晰夢に最適な周波数はどれですか？',
+    answer:
+      'シータ波の範囲（4〜8 Hz）が最も効果的です。これはレム睡眠状態や鮮明な創造的視覚化に関連しているためです。',
+  },
+  {
+    question: 'ヘッドホンは必要ですか？',
+    answer:
+      'はい、不可欠です。バイノーラル効果を生み出すには、それぞれの耳が独立した信号を別々のチャンネル（ステレオ）から受け取る必要があります。',
+  },
+  {
+    question: 'これらの周波数を聴くことは危険ですか？',
+    answer:
+      '健康な人にとっては危険ではありません。ただし、視覚的および聴覚的なストロボを使用するため、てんかんの既往がある方は使用しないでください。',
+  },
+  {
+    question: '効果が出るまでどのくらいかかりますか？',
+    answer:
+      '個人差がありますが、少なくとも1週間、1セッション15〜30分程度の練習を推奨します。',
+  },
+  {
+    question: '勉強に使用できますか？',
+    answer:
+      'はい、アルファ波や低いベータ波の周波数は、集中力や情報の保持能力を高めるのに適しています。',
+  },
+];
+
+const howToData = [
+  {
+    name: 'ヘッドホンを接続する',
+    text: 'ステレオのバイノーラル効果を得るために不可欠です。',
+  },
+  {
+    name: '周波数を調整する',
+    text: '夢の誘導にはシータ波（4.5 Hz）、良質な休息にはデルタ波（1.5 Hz）のプリセットを選択します。',
+  },
+  {
+    name: 'ストロボを有効にする',
+    text: 'オプション機能です。目を閉じ、柔らかな光の点滅によって誘導される視覚パターンを楽しんでください。',
+  },
+  {
+    name: 'リラックスする',
+    text: '就寝前の15〜30分間、または5時間の睡眠後の二度寝時（WBTB法）に使用します。',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faqData.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+
+const howToSchema: WithContext<HowToThing> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howToData.map((step, i) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    position: i + 1,
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'HealthApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+};
+
+export const content: ToolLocaleContent<BinauralTunerUI> = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  faqTitle: 'バイノーラルビートに関するよくある質問',
+  faq: faqData,
+  bibliographyTitle: '参考文献および推奨書籍',
+  bibliography: [
+    {
+      name: '明晰夢の世界へ（Exploring the World of Lucid Dreaming）',
+      url: 'https://amzn.to/4unHXWZ',
+    },
+    {
+      name: 'バイノーラルビートと睡眠の質に関する研究 - Oxford Academic',
+      url: 'https://academic.oup.com/sleep/article/47/10/zsae097/7647043',
+    },
+  ],
+  howTo: howToData,
+  schemas: [faqSchema, howToSchema, appSchema],
+  ui: {
+    labelBaseFreq: '基本周波数',
+    labelBeatFreq: 'バイノーラル拍数',
+    waveDelta: 'デルタ波：再生と回復のための睡眠。',
+    waveTheta: 'シータ波：明晰夢と潜在意識への接続。',
+    waveAlpha: 'アルファ波：意識的なリラックスと創造的なフロー。',
+    waveBeta: 'ベータ波：認知的集中と活動的な覚醒。',
+    waveGamma: 'ガンマ波：高度な処理とインサイト（洞察）。',
+    presetDeltaSleep: 'デルタ睡眠',
+    presetLucidDream: '明晰夢',
+    presetDeepAlpha: 'ディープアルファ',
+    presetActiveBeta: 'アクティブベータ',
+    presetSuperGamma: 'スーパーガンマ',
+    btnPlay: '再生 / 一時停止',
+    btnVisualPulse: '視覚パルス',
+    warningTitle: '警告：光感受性に関するリスク',
+    warningText:
+      'このツールは強い光の点滅を使用します。てんかんの既往がある方には推奨されません。バイノーラル効果を正しく得るためにヘッドホンを使用してください。使用中の運転は控えてください。',
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'summary',
+      title: 'バイノーラル波チューナー',
+      items: [
+        '<strong>ヘッドホン必須</strong>：バイノーラル効果を得るには、左右の耳に独立したステレオチャンネルが必要です。',
+        '<strong>5つのプリセット</strong>：デルタ睡眠(1.5Hz)、明晰夢(4.5Hz)、ディープアルファ(10Hz)、アクティブベータ(20Hz)、スーパーガンマ(40Hz)。',
+        '<strong>視覚的ストロボ</strong>：バイノーラルビートに同期し、脳波同調（エントレインメント）を強化します。',
+        '<strong>波形ビジュアライザー</strong>：両方の搬送周波数をリアルタイムで表示。',
+      ],
+    },
+    { type: 'title', text: '明晰夢とバイノーラルビート', level: 2 },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: '<strong>明晰夢</strong> — 夢の中で自分が夢を見ていると完全に自覚している状態 — という現象は、何世紀にもわたって人類を魅了してきました。チベットの「夢のヨガ」から、スタンフォード大学のスティーブン・ラバージ博士による現代の研究に至るまで、夢の環境をコントロールする能力は、深い心理的探求のための強力なツールです。',
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: 'このツールは<strong>脳波同調（エントレインメント）</strong>の原理を利用して、脳の電気活動を、レム睡眠や創造的な視覚化に関連する特定の周波数に同期させます。バイノーラルビートは、脳が左右の耳からのわずかに異なる2つの音の差を処理し、内部的にその差分周波数を生成するときに発生します。',
+    },
+    { type: 'title', text: '精神のための周波数ガイド', level: 2 },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['状態', '範囲 (Hz)', '主な効果'],
+      rows: [
+        ['<strong>デルタ</strong>', '0.5 – 4 Hz', '夢のない深い睡眠、細胞再生、身体の治癒。'],
+        ['<strong>シータ</strong>', '4 – 8 Hz', '変性意識状態、明晰夢、深い瞑想、記憶。'],
+        ['<strong>アルファ</strong>', '8 – 14 Hz', '意識的なリラックス、視覚化、ストレス軽減。'],
+        ['<strong>ベータ</strong>', '14 – 30 Hz', '論理的思考、問題解決、外部への注意。'],
+        ['<strong>ガンマ</strong>', '30 – 50 Hz', '高度な認知処理と「エウレカ（発見）」の瞬間。'],
+      ],
+    },
+    { type: 'title', text: '音で明晰夢を誘導する方法', level: 2 },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        '<strong>WBTB法 (二度寝法):</strong> 5〜6時間睡眠後に一度起き、20分間覚醒してから、シータ波周波数(4-6Hz)のチューナーを使用して再び眠りにつきます。',
+        '<strong>MILD法 (記憶誘導法):</strong> ビートを聴きながら、「次に夢を見ているとき、私はそれが夢だと気づくだろう」と心の中で繰り返します。',
+        '<strong>WILD法 (覚醒誘導法):</strong> ビートを聴きながら、体をリラックスさせ意識を保ち、意識を失うことなく覚醒状態から睡眠状態へ直接移行することを目指します。',
+        '<strong>視覚刺激:</strong> 目を閉じた状態でストロボを使用し、意識のアンカー（拠り所）となるような幾何学的な視覚パターンを作り出します。',
+      ],
+      icon: 'mdi:moon-waning-crescent',
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      title: 'ヘッドホンが必要です',
+      html: 'バイノーラルビートは<strong>一般的なスピーカーでは機能しません</strong>。脳が補正用の第3の周波数を作り出すには、各聴覚チャンネルに独立した信号が必要だからです。音量は心地よいレベルに設定してください。効果を得るために大音量である必要はありません。',
+    },
+    { type: 'title', text: '視覚的ストロボの役割', level: 2 },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: '特定の周波数の光の点滅（フリッカー効果）は、視覚的な同調を高めることができます。目を閉じた状態でシータ波の点滅を見ると、幾何学的なビジョンが誘導され、明晰夢の前に起こる「振動状態」への移行を容易にします。<strong>てんかんの既往や光感受性のある方は、ストロボを使用しないでください。</strong>',
+    },
+  ],
+};

package/src/tool/binauralTuner/i18n/ko.ts

@@ -0,0 +1,187 @@
+import type { WithContext, SoftwareApplication, FAQPage, HowToThing } from 'schema-dts';
+import type { ToolLocaleContent } from '../../../types';
+import type { BinauralTunerUI } from '../ui';
+
+const slug = 'binaural-wave-tuner-lucid-dreams';
+const title = '자각몽 유도를 위한 바이노럴 비트 튜너';
+const description =
+  '델타, 세타, 알파 바이노럴 비트로 자각몽과 깊은 이완 상태를 유도합니다. 시각적 스트로보 기능이 포함된 주파수 발생기입니다.';
+
+const faqData = [
+  {
+    question: '바이노럴 비트는 어떻게 작동하나요?',
+    answer:
+      '각 귀에 서로 약간 다른 주파수의 두 가지 톤을 들려줍니다. 뇌는 그 차이를 제3의 톤(맥박)으로 처리하여 의식 상태에 영향을 줍니다.',
+  },
+  {
+    question: '자각몽 유도에 가장 좋은 주파수는 무엇인가요?',
+    answer:
+      '세타파 범위(4-8Hz)가 가장 효과적입니다. 이는 REM 수면 상태 및 생생한 창의적 시각화와 관련이 있기 때문입니다.',
+  },
+  {
+    question: '헤드폰이 반드시 필요한가요?',
+    answer:
+      '네, 필수적입니다. 바이노럴 효과가 나타나려면 각 귀가 분리된 채널(스테레오)을 통해 독립된 신호를 받아야 합니다.',
+  },
+  {
+    question: '이러한 주파수를 듣는 것이 위험한가요?',
+    answer:
+      '건강한 사람에게는 위험하지 않습니다. 하지만 시각 및 청각 스트로보 기능이 있으므로 뇌전증 환자는 사용해서는 안 됩니다.',
+  },
+  {
+    question: '효과가 나타나기까지 얼마나 걸리나요?',
+    answer:
+      '개인마다 차이가 있지만, 최소 일주일 동안 한 세션당 15-30분씩 꾸준히 연습하는 것을 권장합니다.',
+  },
+  {
+    question: '공부할 때 사용해도 되나요?',
+    answer:
+      '네, 알파파와 낮은 베타파 주파수는 집중력 향상 및 정보 기억력 증진에 탁월합니다.',
+  },
+];
+
+const howToData = [
+  {
+    name: '헤드폰 연결',
+    text: '스테레오 바이노럴 효과를 위해 필수입니다.',
+  },
+  {
+    name: '주파수 조정',
+    text: '꿈 유도를 위해서는 세타파(4.5Hz), 숙면을 위해서는 델타파(1.5Hz) 프리셋을 선택하세요.',
+  },
+  {
+    name: '스트로보 활성화',
+    text: '선택 사항입니다. 눈을 감고 부드러운 빛의 깜빡임이 유도하는 시각적 패턴을 즐겨보세요.',
+  },
+  {
+    name: '이완',
+    text: '취침 전 15-30분 동안 사용하거나, 5시간 수면 후 다시 잠들기 전(WBTB 기법)에 사용하세요.',
+  },
+];
+
+const faqSchema: WithContext<FAQPage> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'FAQPage',
+  mainEntity: faqData.map((item) => ({
+    '@type': 'Question',
+    name: item.question,
+    acceptedAnswer: { '@type': 'Answer', text: item.answer },
+  })),
+};
+
+const howToSchema: WithContext<HowToThing> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'HowTo',
+  name: title,
+  description,
+  step: howToData.map((step, i) => ({
+    '@type': 'HowToStep',
+    position: i + 1,
+    name: step.name,
+    text: step.text,
+  })),
+};
+
+const appSchema: WithContext<SoftwareApplication> = {
+  '@context': 'https://schema.org',
+  '@type': 'SoftwareApplication',
+  name: title,
+  description,
+  applicationCategory: 'HealthApplication',
+  operatingSystem: 'Web',
+  offers: { '@type': 'Offer', price: '0', priceCurrency: 'EUR' },
+};
+
+export const content: ToolLocaleContent<BinauralTunerUI> = {
+  slug,
+  title,
+  description,
+  faqTitle: '바이노럴 비트에 관한 자주 묻는 질문',
+  faq: faqData,
+  bibliographyTitle: '참고 문헌 및 추천 도서',
+  bibliography: [
+    {
+      name: 'Exploring the World of Lucid Dreaming (명석몽의 세계)',
+      url: 'https://amzn.to/4unHXWZ',
+    },
+    {
+      name: '바이노럴 비트와 수면의 질 연구 - Oxford Academic',
+      url: 'https://academic.oup.com/sleep/article/47/10/zsae097/7647043',
+    },
+  ],
+  howTo: howToData,
+  schemas: [faqSchema, howToSchema, appSchema],
+  ui: {
+    labelBaseFreq: '기본 주파수',
+    labelBeatFreq: '바이노럴 비트',
+    waveDelta: '델타파: 재생 및 회복 수면.',
+    waveTheta: '세타파: 자각몽 및 무의식 연결.',
+    waveAlpha: '알파파: 의식적 이완 및 창의적 흐름.',
+    waveBeta: '베ータ파: 인지적 집중 및 능동적 각성.',
+    waveGamma: '감마파: 고차원적 처리 및 통찰력.',
+    presetDeltaSleep: '델타 숙면',
+    presetLucidDream: '자각몽 유도',
+    presetDeepAlpha: '깊은 알파',
+    presetActiveBeta: '액티브 베타',
+    presetSuperGamma: '슈퍼 감마',
+    btnPlay: '재생 / 일시정지',
+    btnVisualPulse: '시각적 펄스',
+    warningTitle: '경고: 광과민성 위험',
+    warningText:
+      '이 도구는 강한 빛의 깜빡임을 사용합니다. 뇌전증 병력이 있는 분에게는 권장하지 않습니다. 바이노럴 효과를 정확히 얻으려면 헤드폰을 사용하세요. 사용 중 운전을 하지 마십시오.',
+  },
+  seo: [
+    {
+      type: 'summary',
+      title: '바이노럴 웨이브 튜너',
+      items: [
+        '<strong>헤드폰 필수</strong>: 바이노럴 효과를 위해 각 귀에 분리된 스테레오 채널이 필요합니다.',
+        '<strong>5가지 프리셋</strong>: 델타 숙면(1.5Hz), 자각몽(4.5Hz), 깊은 알파(10Hz), 액티브 베타(20Hz), 슈퍼 감마(40Hz).',
+        '<strong>시각적 스트로보</strong>: 바이노럴 비트와 동기화되어 뇌파 동조(entrainment)를 강화합니다.',
+        '<strong>파형 시각화</strong>: 두 반송파 주파수를 실시간으로 표현합니다.',
+      ],
+    },
+    { type: 'title', text: '자각몽과 바이노럴 비트', level: 2 },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: '<strong>자각몽(Lucid Dreaming)</strong> — 꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있음을 완전히 인지하는 상태 — 은 수세기 동안 인류를 매료시켜 왔습니다. 티베트의 "꿈의 요가"부터 스탠포드 대학교의 스티븐 라버지(Stephen LaBerge) 박사의 현대적 연구에 이르기까지, 꿈의 환경을 제어하는 능력은 깊은 심리학적 탐구를 위한 강력한 도구입니다.',
+    },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: '이 도구는 <strong>뇌파 동조(Brainwave Entrainment)</strong> 원리를 사용하여 뇌의 전기적 활동을 REM 수면 및 창의적 시각화와 관련된 특정 주파수와 동기화합니다. 바이노럴 비트는 뇌가 양쪽 귀에서 들리는 약간 다른 두 가지 톤(각 귀당 하나씩)의 차이를 처리하고 내부적으로 그 차이 주파수를 생성할 때 발생합니다.',
+    },
+    { type: 'title', text: '정신을 위한 주파수 가이드', level: 2 },
+    {
+      type: 'table',
+      headers: ['상태', '범위(Hz)', '주요 효과'],
+      rows: [
+        ['<strong>델타</strong>', '0.5 – 4 Hz', '꿈 없는 깊은 수면, 세포 재생 및 신체 치유.'],
+        ['<strong>세타</strong>', '4 – 8 Hz', '최면 상태, 자각몽, 깊은 명상 및 기억력.'],
+        ['<strong>알파</strong>', '8 – 14 Hz', '의식적 이완, 시각화 및 스트레스 감소.'],
+        ['<strong>베타</strong>', '14 – 30 Hz', '논리적 사고, 문제 해결 및 외부 주의 집중.'],
+        ['<strong>감마</strong>', '30 – 50 Hz', '고차원적 인지 처리 및 "유레카" 모멘트.'],
+      ],
+    },
+    { type: 'title', text: '소리로 자각몽을 유도하는 방법', level: 2 },
+    {
+      type: 'list',
+      items: [
+        '<strong>WBTB (Wake Back To Bed):</strong> 5~6시간 수면 후 깨어나 20분간 각성 상태를 유지한 뒤, 세타파 주파수(4-6Hz) 튜너를 사용하여 다시 잠자리에 듭니다.',
+        '<strong>MILD (Mnemonic Induction):</strong> 비트를 들으면서 "다음에 꿈을 꿀 때, 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 기억할 것이다"라고 반복하세요.',
+        '<strong>WILD (Wake Induced Lucid Dream):</strong> 비트를 들으면서 몸은 이완하고 정신은 깨어 있는 상태를 유지하여, 의식을 잃지 않고 깨어 있는 상태에서 잠드는 상태로 직접 전이하려고 노력합니다.',
+        '<strong>시각적 자극:</strong> 눈을 감은 채 스트로보를 사용하여 자각을 위한 닻(anchor) 역할을 하는 기하학적 패턴을 생성합니다.',
+      ],
+      icon: 'mdi:moon-waning-crescent',
+    },
+    {
+      type: 'tip',
+      title: '헤드폰 필수',
+      html: '바이노럴 비트는 <strong>일반 스피커로는 작동하지 않습니다</strong>. 뇌가 보정용 제3의 주파수를 생성하려면 각 청각 채널에 독립된 신호가 필요하기 때문입니다. 볼륨을 편안한 수준으로 설정하세요; 효과를 위해 소리가 클 필요는 없습니다.',
+    },
+    { type: 'title', text: '시각적 스트로보의 역할', level: 2 },
+    {
+      type: 'paragraph',
+      html: '특정 주파수의 빛 깜빡임(Flicker Effect)은 시각적 동조를 강화할 수 있습니다. 눈을 감은 상태에서 세타파 주파수의 깜빡임을 보면 기하학적 환상을 유도하고 자각몽 이전의 진동 상태로 진입하는 것을 용이하게 합니다. <strong>뇌전증 병력이나 광과민성이 있는 경우 스트로보를 사용하지 마십시오.</strong>',
+    },
+  ],
+};