@runnerpro/backend 1.7.2 → 1.7.3

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/21k/getPlanificacionPrueba7dias21kSub105.js

@@ -0,0 +1,143 @@
+"use strict";
+Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
+exports.getPlanificacionPrueba7dias21kSub105 = void 0;
+const common_1 = require("@runnerpro/common");
+const common_2 = require("../common");
+const getPlanificacionPrueba7dias21kSub105 = (c) => {
+    // Correr 1h al 70% VAM
+    const day1 = getDay1(c);
+    // Calentamiento 15' + 4xprogresivo de 7'-5'-4'-3' + enfriamiento 15'
+    const day2 = getDay2(c);
+    // Correr 45' al 70% VAM
+    const day3 = getDay3(c);
+    return [day1, day2, day3];
+};
+exports.getPlanificacionPrueba7dias21kSub105 = getPlanificacionPrueba7dias21kSub105;
+const getDay1 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Entrenamiento de calidad',
+        description: 'Entrenamiento basado en la intercalación de periodos de rodaje a tiempo de carrera + periodos de rodajes suaves.',
+        shortDescription: "Calentamiento 10' + 15' + 4km + 15' + enfriamiento 10'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1200, 75) + 4000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 2 * 15 * 60, 85),
+        durationPlanned: 3240 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 4000, 75),
+        structure: [
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 600,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+            },
+            {
+                index: 1,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            },
+            {
+                index: 2,
+                type: 3,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 120,
+            },
+            {
+                index: 3,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 4000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+            },
+            {
+                index: 4,
+                type: 3,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 120,
+            },
+            {
+                index: 5,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            },
+            {
+                index: 6,
+                type: 4,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 600,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+            },
+        ],
+    };
+};
+const getDay2 = (c) => {
+    const day = {
+        title: 'Entrenamiento de intervalos cortos',
+        description: 'Entrenamiento enfocado a mejorar la Velocidad en carrera. En este entrenamiento te enfrentarás a 8 series de 200 m a alta intensidad seguidos de 200 m de trote para recuperar.',
+        shortDescription: "Calentamiento 15' + 10x (200m ritmo rápido + 200m suaves) + enfriamiento 15'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 75) + 10 * 400 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 70),
+        durationPlanned: 1800 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 200, 95) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 200, 70),
+        structure: [
+            // Calentamiento
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+            },
+        ],
+    };
+    for (let i = 0; i < 10; i++) {
+        day.structure.push({
+            index: 1 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 1,
+            valueMetric1: 200,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 95),
+        });
+        day.structure.push({
+            index: 2 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 1,
+            valueMetric1: 200,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        });
+    }
+    day.structure.push({
+        index: 21,
+        type: 4,
+        typeMetric1: 2,
+        valueMetric1: 900,
+        typeMetric2: 1,
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+    });
+    return day;
+};
+const getDay3 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Rodaje largo',
+        description: 'Corre a un ritmo que se adapte a tu nivel, buscando ser constante durante toda la distancia. La intensidad de este rodaje tiene que permitirte la posibilidad de hablar mientras corres, es decir, es un ritmo suave.',
+        shortDescription: '1h 20m ritmo suave',
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        durationPlanned: 4800,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 4800, 75),
+    };
+};

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/42k/getPlanificacionPrueba7dias42k.js

@@ -0,0 +1,29 @@
+"use strict";
+Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
+exports.changeGoalDistanceByNivelActual42k = exports.getPlanificacionPrueba7dias42k = void 0;
+const getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer_1 = require("./getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer");
+const getPlanificacionPrueba7dias42kMas210_1 = require("./getPlanificacionPrueba7dias42kMas210");
+const getPlanificacionPrueba7dias42kSub210_1 = require("./getPlanificacionPrueba7dias42kSub210");
+const getPlanificacionPrueba7dias42k = (c) => {
+    if (c.type === 'PRIMER')
+        return (0, getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer_1.getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer)(c);
+    if (c.type === 'MAS210')
+        return (0, getPlanificacionPrueba7dias42kMas210_1.getPlanificacionPrueba7dias42kMas210)(c);
+    if (c.type === 'SUB210')
+        return (0, getPlanificacionPrueba7dias42kSub210_1.getPlanificacionPrueba7dias42kSub210)(c);
+    return [];
+};
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42k = getPlanificacionPrueba7dias42k;
+const changeGoalDistanceByNivelActual42k = (c) => {
+    c.goalDistance = 42000;
+    // Si es su primer maratón o el anterior lo hizo en más de 4h30min
+    if (!c.vamDuration || Number(c.vamDuration) > 270 * 60)
+        c.type = 'PRIMER';
+    // Si el anterior lo hizo en menos de 4h30min y más de 3h45min
+    else if (Number(c.vamDuration) > 225 * 60 && Number(c.vamDuration) <= 270 * 60)
+        c.type = 'MAS210';
+    // Si el anterior lo hizo en menos de 3h45min
+    else
+        c.type = 'SUB210';
+};
+exports.changeGoalDistanceByNivelActual42k = changeGoalDistanceByNivelActual42k;

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/42k/getPlanificacionPrueba7dias42kMas210.js

@@ -0,0 +1,153 @@
+"use strict";
+Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42kMas210 = void 0;
+const common_1 = require("@runnerpro/common");
+const common_2 = require("../common");
+const getPlanificacionPrueba7dias42kMas210 = (c) => {
+    // Calentamiento 15' + 1000m + 2000m + 3000m + 2000m + 1000m + enfriamiento 10'
+    const day1 = getDay1(c);
+    // Calentamiento 10' + 10km + enfriamiento 15'
+    const day2 = getDay2(c);
+    // Correr 1h40' al 75% VAM
+    const day3 = getDay3(c);
+    return [day1, day2, day3];
+};
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42kMas210 = getPlanificacionPrueba7dias42kMas210;
+const getDay1 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Entrenamiento piramidal',
+        description: 'Carrera interválica piramidal destinada a mejorar la resistencia general y la resistencia a la fatiga. Consiste en calentar 15 minutos a un ritmo muy suave y después intercalar diferentes distancias con las intensidades marcadas.',
+        shortDescription: "Calentamiento 15' + series + enfriamiento 10'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 70) + 9000,
+        durationPlanned: 1500 + 360 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 2000, 90) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 4000, 85) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 3000, 80),
+        structure: [
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            },
+            {
+                index: 1,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 1000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+            },
+            {
+                index: 2,
+                type: 3,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 90,
+            },
+            {
+                index: 3,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 2000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            },
+            {
+                index: 4,
+                type: 3,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 90,
+            },
+            {
+                index: 5,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 3000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 80),
+            },
+            {
+                index: 6,
+                type: 3,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 90,
+            },
+            {
+                index: 7,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 2000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+            },
+            {
+                index: 8,
+                type: 3,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 90,
+            },
+            {
+                index: 9,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 1000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+            },
+            {
+                index: 10,
+                type: 4,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 600,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            },
+        ],
+    };
+};
+const getDay2 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Rodaje suave + rodaje tempo',
+        description: "Corre a un ritmo que adaptado a tu nivel, buscando ser constante durante toda la distancia. Este rodaje se tiene que realizar con una sensación de que el entrenamiento es duro pero soportable. Calienta durante 10' a un ritmo de rodaje suave, y finaliza el entreno con 10' de enfriamiento",
+        shortDescription: "Calentamiento 10' + 10km (ritmo tempo) + enfriamiento 15'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: 10000 + (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 70),
+        durationPlanned: 1500 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10000, 78),
+        structure: [
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 600,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            },
+            {
+                index: 1,
+                type: 2,
+                typeMetric1: 1,
+                valueMetric1: 10000,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 80),
+            },
+            {
+                index: 6,
+                type: 4,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 600,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            },
+        ],
+    };
+};
+const getDay3 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Rodaje largo',
+        description: 'Corre a un ritmo que se adapte a tu nivel, buscando ser constante durante toda la distancia. La intensidad de este rodaje tiene que permitirte la posibilidad de hablar mientras corres, es decir, es un ritmo suave.',
+        shortDescription: '1h 40m ritmo suave',
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        durationPlanned: 6000,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 6000, 75),
+    };
+};

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/42k/getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer.js

@@ -0,0 +1,153 @@
+"use strict";
+Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer = void 0;
+const common_1 = require("@runnerpro/common");
+const common_2 = require("../common");
+const getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer = (c) => {
+    // Calemiento 15' + 10x(300m rápido + 300m suave) + enfriamiento 15'
+    const day1 = getDay1(c);
+    // Calentamiento 15' + 3x8' + 3x6' + enfriamiento 10'
+    const day2 = getDay2(c);
+    // Correr 1h30' al 75% VAM
+    const day3 = getDay3(c);
+    return [day1, day2, day3];
+};
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer = getPlanificacionPrueba7dias42kPrimer;
+const getDay1 = (c) => {
+    const day = {
+        title: 'Entrenamiento Fartlek',
+        description: 'Entrenamiento que consiste en realizar 10 series de 300m a un ritmo cercano  Vo2 Máx + 300m de carrera a ritmo de rodaje suave',
+        shortDescription: "Calentamiento 15' + 10x(300m rápido + 300m suave) + enfriamiento 15'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 75) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 70) + 10 * (300 + 300),
+        durationPlanned: 1800 + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 300, 90) + (0, common_2.calculateDuration)(c, 10 * 300, 70),
+        structure: [
+            // Calentamiento
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+            },
+        ],
+    };
+    for (let i = 0; i < 10; i++) {
+        day.structure.push({
+            index: 1 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 1,
+            valueMetric1: 300,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+        });
+        day.structure.push({
+            index: 2 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 1,
+            valueMetric1: 300,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        });
+    }
+    day.structure.push({
+        index: 21,
+        type: 4,
+        typeMetric1: 2,
+        valueMetric1: 900,
+        typeMetric2: 1,
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+    });
+    return day;
+};
+const getDay2 = (c) => {
+    const day = {
+        title: 'Entrenamiento de calidad',
+        description: 'Entrenamiento basado en la intercalación de periodos de rodaje a tiempo de carrera + periodos de rodajes suaves',
+        shortDescription: "Calentamiento 15' + 3x8' + 3x6' + enfriamiento 10'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 900, 75) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 600, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 480, 80) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 3 * 360, 85),
+        durationPlanned: 1500 + 3 * 480 + 3 * 360 + 6 * 120,
+        structure: [
+            // Calentamiento
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 75),
+            },
+        ],
+    };
+    for (let i = 0; i < 3; i++) {
+        day.structure.push({
+            index: 1 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 480,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 80),
+        });
+        day.structure.push({
+            index: 2 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 3,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 120,
+        });
+    }
+    for (let i = 0; i < 3; i++) {
+        day.structure.push({
+            index: 7 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 1,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 360,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+        });
+        day.structure.push({
+            index: 8 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 1,
+            indexSerie: i,
+            type: 3,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 120,
+        });
+    }
+    day.structure.push({
+        index: 13,
+        type: 4,
+        typeMetric1: 2,
+        valueMetric1: 600,
+        typeMetric2: 1,
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+    });
+    return day;
+};
+const getDay3 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Rodaje largo',
+        description: 'Corre a un ritmo que se adapte a tu nivel, buscando ser constante durante toda la distancia. La intensidad de este rodaje tiene que permitirte la posibilidad de hablar mientras corres, es decir, es un ritmo suave.',
+        shortDescription: '1h 30m ritmo suave',
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        durationPlanned: 5400,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 5400, 75),
+    };
+};

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/42k/getPlanificacionPrueba7dias42kSub210.js

@@ -0,0 +1,131 @@
+"use strict";
+Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42kSub210 = void 0;
+const common_1 = require("@runnerpro/common");
+const common_2 = require("../common");
+const getPlanificacionPrueba7dias42kSub210 = (c) => {
+    // Calentamiento 15' + 7xprogresivo de 6' + enfriamiento 10'
+    const day1 = getDay1(c);
+    // Calentamiento 15' + 12x (2' rápido + 1'30" suave) + enfriamiento 15'
+    const day2 = getDay2(c);
+    // Correr 1h50' al 75% VAM
+    const day3 = getDay3(c);
+    return [day1, day2, day3];
+};
+exports.getPlanificacionPrueba7dias42kSub210 = getPlanificacionPrueba7dias42kSub210;
+const getDay1 = (c) => {
+    const day = {
+        title: 'Entrenamiento de intervalos',
+        description: "Entrenamiento medianamente duro, con una velocidad que podrías mantener al menos durante 20-30 minutos. El entrenamiento consiste en realizar 7 series de 6' a un ritmo 85% FC Máxima o Vo2 Max con 1'30 de pausa entre parciales.",
+        shortDescription: "Calentamiento 15' + 7x (6' a ritmo rápido) + enfriamiento 10'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1500, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 7 * 360, 85),
+        durationPlanned: 1500 + 7 * (360 + 90),
+        structure: [
+            // Calentamiento
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            },
+        ],
+    };
+    for (let i = 0; i < 7; i++) {
+        day.structure.push({
+            index: 1 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 360,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 85),
+        });
+        day.structure.push({
+            index: 2 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 3,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 90,
+        });
+    }
+    day.structure.push({
+        index: 15,
+        type: 4,
+        typeMetric1: 2,
+        valueMetric1: 600,
+        typeMetric2: 1,
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+    });
+    return day;
+};
+const getDay2 = (c) => {
+    const day = {
+        title: 'Entrenamiento Fartlek',
+        description: "Entrenamiento que consiste en realizar 12 series de 2' a un ritmo cercano o el mismo del Vo2 Máx + 1' 30 de carrera a ritmo de rodaje suave",
+        shortDescription: "Calentamiento 15' + 12x (2' rápido + 1'30\" suave) + enfriamiento 15'",
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 1800, 70) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 12 * 120, 90) + (0, common_2.calculateDistance)(c, 12 * 90, 70),
+        durationPlanned: 1800 + 12 * (120 + 90),
+        structure: [
+            // Calentamiento
+            {
+                index: 0,
+                type: 1,
+                typeMetric1: 2,
+                valueMetric1: 900,
+                typeMetric2: 1,
+                valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+            },
+        ],
+    };
+    for (let i = 0; i < 12; i++) {
+        day.structure.push({
+            index: 1 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 120,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 90),
+        });
+        day.structure.push({
+            index: 2 + i * 2,
+            // @ts-ignore
+            idSerie: 0,
+            indexSerie: i,
+            type: 2,
+            typeMetric1: 2,
+            valueMetric1: 90,
+            typeMetric2: 1,
+            valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+        });
+    }
+    day.structure.push({
+        index: 25,
+        type: 4,
+        typeMetric1: 2,
+        valueMetric1: 900,
+        typeMetric2: 1,
+        valueMetric2: (0, common_2.paceByVAM)(c, 70),
+    });
+    return day;
+};
+const getDay3 = (c) => {
+    return {
+        title: 'Rodaje largo',
+        description: 'Corre a un ritmo que se adapte a tu nivel, buscando ser constante durante toda la distancia. La intensidad de este rodaje tiene que permitirte la posibilidad de hablar mientras corres, es decir, es un ritmo suave.',
+        shortDescription: '1h 50m ritmo suave',
+        type: common_1.WORKOUT_TYPE.CORRER,
+        durationPlanned: 6600,
+        distancePlanned: (0, common_2.calculateDistance)(c, 6600, 75),
+    };
+};

package/lib/cjs/workout/planificacionPrueba7dias/5k/getPlanificacionPrueba7dias5k.js

@@ -0,0 +1,21 @@
+"use strict";
+Object.defineProperty(exports, "__esModule", { value: true });
+exports.changeGoalDistanceByNivelActual5k = exports.getPlanificacionPrueba7dias5k = void 0;
+const getPlanificacionPrueba7dias5kPrimer_1 = require("./getPlanificacionPrueba7dias5kPrimer");
+const getPlanificacionPrueba7dias5kSub30_1 = require("./getPlanificacionPrueba7dias5kSub30");
+const getPlanificacionPrueba7dias5k = (c) => {
+    if (c.type === 'PRIMER')
+        return (0, getPlanificacionPrueba7dias5kPrimer_1.getPlanificacionPrueba7dias5kPrimer)(c);
+    if (c.type === 'SUB30')
+        return (0, getPlanificacionPrueba7dias5kSub30_1.getPlanificacionPrueba7dias5kSub30)(c);
+    return [];
+};
+exports.getPlanificacionPrueba7dias5k = getPlanificacionPrueba7dias5k;
+const changeGoalDistanceByNivelActual5k = (c) => {
+    c.goalDistance = 5000;
+    if (!c.vamDuration || Number(c.vamDuration) > 32 * 60)
+        c.type = 'PRIMER';
+    else
+        c.type = 'SUB30';
+};
+exports.changeGoalDistanceByNivelActual5k = changeGoalDistanceByNivelActual5k;